Szacuny
110
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
No ja niestety muszę wrócić do monitorowania miski. Mam do zrzucenia 5-7kg a najlepiej mi wychodziło jak miałem pełną kontrolę nad tym co jem. Będę redukował przy 2000-2300 kcal i wiem, że będzie bolało. Przez 4 m-ce jadłem w okolicach 2,500 (i poszło 1kg do przodu pomimo dużego wysiłku fizycznego)
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Marcel - a skąd wiesz gdzie ten kilogram poszedł? Może poszło pół na pół z masą, albo więcej masy jak tłuszczu? nie przejmuj się - 1kg to kropla w morzu i nic nie znaczy (dany dzień i inne nawodnienie i już masz 1kg) Sorki Dudek za OT-a
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-10 11:14:31
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
DUDEK
zjadlem kurczaka/ryz/brokuly z lodowki, ktore robilem w niedziele
Hahaha kurde też tak lubię narobić do przodu i mieć spokój - ale jak robiłeś w niedziele to od bidy powinno być ok we wtorek, odgrzewałeś czy zimne zjadłeś?
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Z zimnym jedzeniem jest haczyk - jeśli jesz potrawy które respektuje organizm a masz na celu redukcję - jedz zimne - potrzeba dodatkowej energii na odgrzanie posiłku - wewnątrz no ale jak widać nie poszczęściło Ci się może na razie wyciągaj do temperatury pokojowej jak nie chcesz odgrzewać. (Wątpię aby to się "zepsuło" przez te dwa dni
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-10 14:18:00