Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Mam pytanie, jak to jest z tą regeneracją. Nie powinno się ćwiczyć dzień po dniu, prawda? ale co w sytuacji gdy np rano sobie robie kilka seryjek podciągnięć czy pompek a potem pruje na siłownie koło 16, 17? Czy to teżsię jakoś wyklucza i wpływa na przetrenowanie mięśni czy raczej chodzi o samo to aby nie ćwiczyć każdego dnia?

to raczej zależy od tego czy te 'kilka seryjek' są w twoim przypadku ciężkie, lub lekkie, że np. mógłbyś jeszcze zrobić kilka razy tyle.. jeśli uważasz, że raczej lekkie, to nie powinieneś się przetrenować, jeśli cięższe niż lżejsze to pewnie to ryzyko przetrenowania wzrasta, ale bez przesady.. jeśli jesteś w stanie ćwiczyć i nie katujesz przez 2-3 następne dni pleców, to wszystko powinno być ok :P od seryjek pompek raczej się nie przetrenujesz, bo są to lżejsze ćwiczenia niż podciągnięcia

zeby wejsc na mase po 6 tyg redukcji i zrzuceniu 6 kg , zeby sie nie zalac , jak zwiekszac kalorie przez ile czasu ? mam 2300 kalorii to ile zwiekszac co ile ?

np ok 200 tygodniowo, jak lustro będzie mówiło że idzie coś źle to przystopuj

Możesz nawet po 100kcal tyg jak ci się nie śpieszy. Dłużej zachowasz mniejszy BF :P

sadasa

czy to białko jest lepsze smakowo od sfd wpc protein???? https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html
Brał to białko ktoś??? Może ktoś powiedzieć cos o nim czy jest ok itp???

Randozz

ja miałem ostrovit waniliowe, teraz mam czekoladowe i 2 sfd (kokos, jagoda), ostrovit wg mnie o wiele lepsze smakowe, bo to z sfd ma jakiś gorzki posmak w obydwu :/

infernol

dla smaku to truskawki można zjeść, białko ma działać i to wystarczy

Zgodzę się z tym ze ma działać ale dobrze by było jak by jeszcze smakowało dobrze ;]. Apropos co do działania tego białka to działa ono prawidłowo czy nie jest ono najlepszej jakości???

A jak białko niby ma działać?? Po prostu uzupełniasz nim braki białka w diecie, wpc to wpc

teksty że białko ma działać a nie smakować rozwalają system
1000 razy powtarzane ze porcja białka zadziała tak samo jak pocja schabowego

Jak się kupi krzaka to nie podziała w połowie jak schabowy

To wnioskując , zanim wejde na mase po 6 tygodniach redukcji , minie 6 tygodni ? o.O 200 kalori tygodniowo z 2300 do 3500 to tak wychodzi . A i czy jeszcze w tym okresie gdzie na poczatku bede dodawal te 200 kalorii to czy mozna to zaliczac jako redukcja i zejeszcze spale troche tluszczu ?? npw pierwszych dwoch tygodniach jak bd mial o 200/400 wiecej kalori