ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

i dlaczego masz biegac albo tak albo tak? zaleznie od dnia zmieniaj formy cardio i wykonuj tak po siłowym jak w dni dnt i problem zniknie

co myślicie na zastąpienie w tak upalne dni posiłku po treningowego ryż + kurak z brokułem na duże lody z wpc makro wyjdzie tak samo /??

czy na redukcji mgoe jeść żelki bo mam problemy ze stawami?wiem że to węgle ale żelatyna dobrze wpływa na stawy

A nie prościej byłoby kupić jakiś dobry środek na stawy, np animal flex czy flexit drink? Pozatym jest wiele innych i lepszych dań w których jest żelatyna

W tej chwili kończe redukcje i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0.

Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :)

A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść:

dżem raz na tydzień chociaż?
płatki kukurydziane lub jakieś chocapi lub coś w tym stylu czy jechać na owsiance non stop i tylko zwiększyć dawkę?
czy zmniejszyć białko na rzecz węgli?
czy tłuszcze trzymać nisko? 50g ed? a tylko węgle zwiększać?czy raczej wszystko dać do góry
czy można jeśc owoce?
czy można jeść sosy np raz czy dwa w tygodniu?
czy można jesć słodycze raz na jakiś czas?jeśli tak to jak często
czy stosować cheaty? jak tak to w jaki sposób bo słyszałem że nie którzy po prostu dodają jeden posiłek w jednym dniu jakieś gowniane żarcie typu fastfood lub placek lub słodycze,a nie którzy jedzą przez cały dzień szitową szamke raz w tygodniu.Nie wiem czy to dotyczy tylko redukcji czy tego cz

tego czasu po redukcyjnego również?

Pytam bo wiadomo że ma się ochoty na takie różne dla normalnych ludzi przyjemności,ale nie chce również stracić tego co zyskałem na redukcji.nie chce żeby tłuszcz powrócił.

to pojedyncze pytania, a nie temat dla niechętnych do czytania

Witam,

czy ustalając sobie stosunek tłuszczów nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych np. na 1:2:1, powinienem wliczać do tłuszczów tłuszcz np. z kaszy gryczanej (3,6g tłuszczu na 100g, w tym 0,6 nasyconych)?

pozdro

aha no ale jak już napisałem to moze się tkoś wypowiedzieć :P

MareXX

Witam,

czy ustalając sobie stosunek tłuszczów nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych np. na 1:2:1, powinienem wliczać do tłuszczów tłuszcz np. z kaszy gryczanej (3,6g tłuszczu na 100g, w tym 0,6 nasyconych)?

pozdro

tak