ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

NaturalBisu

Jeżeli trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, do tego mam aeroby 4x15 minut + 3x WF W TYGODNIU to jaką aktywnoś fizyczną sobie ustawic ?

Ale w czym to chcesz ustawiać?

Pewnie chodzi o ustawienie wspolczynnika aktywnosci przy obliczaniu zapotrzebowania. Ja bym dal na 3 albo 4 w skali 0-5 w zaleznosci jak dlugo i intensywnie cwiczysz

jesli sie uprzesz ze chcesz z wzorów to przyjmij 2.0, wg nowych zaleceń, powinno byc optymalnie, ale 0 jako takiego nigdy nie wyliczysz

Biegam codziennie ok 40-50 min, aby polepszyć redukcje i czasami po takim wysiłku aż mnie ciągnie, żeby napić się piwa (ogólnie alkoholi nie pije sam z siebie ) czy raz na jakiś czas taka mała butelka 0,33 będzie miała zgubny wpływ na moją dietę ? Wiem, że piwo to kalorie itp dlatego nie wiem co o tym sądzić zwłaszcza, że biegam wieczorami przed kolacją.

wlicz je w bilans i nie panikuj jednym malym piwkiem :p

jedno nie zabije , możesz się śmiało nagrodzić tym piwem , bądzmy ludzmi ...

Lepiej biegać po treningu siłowym czy dzień po treningu siłowym przy redukcji ? Jakieś to ma w ogóle znaczenie ?

Biegaj w dni nie-treningowe, jeśli masz taką możliwość.

Dlaczego?

jeden ch**, chyba że jesteś na 0,5g T3, masz 130kg mięsa, schodzisz z 5 do 3 %bf, szykujesz isę na olimpię i akurat Ci się insulina i hormon wzrostu skończyły, to wtedy tak, możesz bać się, że biegając po treningu spadną Ci mięśnie.