OzzyMG
Wszystko słyszałem
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
...
Napisał(a)
SergioMartinez
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2361
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34681
Osobiście nie słucham hip hopu, ale kawałek CMRT obił mi się o uszy i go katuje teraz ciągle. Tede wraca do łask :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ja od zawsze rapu słucham, już za dzieciaka pamiętam pierwszą moleste jak braci słuchali ;p Ten co wrzuciłem naprawdę przypadł mi do gustu, pozostałych bitów sir mich'a moje uszy niestety nie zniosą.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Jednak taką dietę będę trzymał aż dojem całe mięcho z udek, potem wchodzę na rotację. Kcal jak już pisałem wcześniej wyjdzie jednak trochę więcej, bo na tym mięsie jest w niektórych miejscach trochę fatu.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-10 23:41:24
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-10 23:41:24
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
coockawsky
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Białko z wodą pijesz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Szejka robię, owsiane + wpc + woda + słodzik
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dobra jednak jadę typową siłówką, tak 5 rep z progresją co serię + co tydzień 
I znowu start z małych obciążeń, ale co zrobić, taka rozpiska 3 dni w tygodniu - 1 dzień heavy, 1 light i 1 medium. Napisane po angielsku bo tak mam rozpisane a nie chce mi się zmieniać
Monday:
Squat:
5 reps - 52.5kg
5 reps - 65kg
5 reps - 77.5kg
5 reps - 90kg
5 reps - 102.5kg
Bench:
5 reps - 45kg
5 reps - 57.5kg
5 reps - 67.5kg
5 reps - 80kg
5 reps - 90kg
Row:
5 reps - 40kg
5 reps - 52.5kg
5 reps - 62.5kg
5 reps - 72.5kg
5 reps - 82.5kg
Weighted Hyperextensions:
12 reps - bodyweight + 10kg
12 reps - bodyweight + 20kg
Weighted Decline Situps
15 reps - bodyweight
12 reps - bodyweight + 10kg
12 reps - bodyweight + 20kg
+ 45 min cardio
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-12 21:16:00
I znowu start z małych obciążeń, ale co zrobić, taka rozpiska 3 dni w tygodniu - 1 dzień heavy, 1 light i 1 medium. Napisane po angielsku bo tak mam rozpisane a nie chce mi się zmieniać
Monday:
Squat:
5 reps - 52.5kg
5 reps - 65kg
5 reps - 77.5kg
5 reps - 90kg
5 reps - 102.5kg
Bench:
5 reps - 45kg
5 reps - 57.5kg
5 reps - 67.5kg
5 reps - 80kg
5 reps - 90kg
Row:
5 reps - 40kg
5 reps - 52.5kg
5 reps - 62.5kg
5 reps - 72.5kg
5 reps - 82.5kg
Weighted Hyperextensions:
12 reps - bodyweight + 10kg
12 reps - bodyweight + 20kg
Weighted Decline Situps
15 reps - bodyweight
12 reps - bodyweight + 10kg
12 reps - bodyweight + 20kg
+ 45 min cardio
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-12 21:16:00
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dzisiaj miał być off od siłowego, ale miałem koledze pokazać technikę WL i zrobiłem chyba 6 serii 1-3 rep. O dziwo poszło 120kg lekko, jeszcze zapas miałem, a wczoraj też klatka była robiona + niska kaloryczność, jestem zadowolony ;p
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8065
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42771
To super wynik jak na dzie po treningu klaty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Jeszcze spory zapas był ale już więcej serii nie chciałem robić
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
