ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

nie ma to większego znaczenia jak zjesz posiłek po treningu o odpowiedniej porze.

Mam pytanko co do tego całego zapotrzebowania kcal. Mam 3 treningi boksu w tygodniu i przy moich parametrach tj. 178 cm 88kg 19 lat mam jeść 3,500 kcal aby utrzymać, więc załóżmy, że odcinamy 500 kcal. I teraz 3 dni w tygodniu są treningi a 2 dni wolne to pakując w dni wolne te 3, 000 kcal przypadkiem nie będziemy nadrabiać tego spalonego fatu z dni treningowych ? Jak to z tym jest ?

Odnosząc się do mojego poprzedniego postu w którym napisałem, że trenuję po godzinie 18 mam następujące pytanie - Czy w takim razie lepiej zjeść obiad przed treningiem - powiedzmy o godz. 18, czy po treningu o 20? Jeśli po, to zjem go o 20, a zostaje jeszcze kolacja do zjedzenia (pewnie koło 22, jak się trochę miejsca w brzuchu zrobi). Kładę się spać o 23.30, więc w zasadzie sporo jedzenia przed snem musiałbym w siebie wrzucić. Natomiast z drugiej strony jeśli zjem obiad przed treningiem i wrócę wykończony to myślę, że jeden posiłek w postaci lekkiej kolacji nie zadowoli mojego wykończonego organizmu. Mam w tym momencie trochę patową sytuację. Jak można to rozwiązać?

w tym sporcie nie ma obiadów i kolacji, jest posiłek po trening i "inne" . Jak trenujesz późno to po siłowni jesz tylko jeden posiłek stosowny dla tej pory i tyle, resztę kcal upchaj przed.

Witam, ostatnio nakupilem sobie "lopatki wieprzowej ekstra" w biedronie (byla promocja 9,90 za kg), i lubie sobie wciagnac tak 800g dziennie. Mam pytanie odnosnie kalorycznosci takiej lopatki. Z tego co widze, to na po treningu, jest rozklad:

Wartość energetyczna w 100 g: 121,00 kcal
Białko w 100 g: 21,00 g
Węglowodany w 100 g: 0,40 g
Tłuszcz w 100 g: 4,00 g

na innej stronie sa znowu wartosci:

Wartość energetyczna w 100 g: 257,00 kcal
Białko w 100 g: 16,00 g
Węglowodany w 100 g: 0,0 g
Tłuszcz w 100 g: 21,70 g

a znowu w programie dziennik posilkow vitalmax jest:

Wartość energetyczna w 100 g: 211,00 kcal
Białko w 100 g: 13,10 g
Węglowodany w 100 g: 0,00 g
Tłuszcz w 100 g: 17,80 g

JAk widac rozrzut jest spory. Kiedys z tego co pamietam na tej lopatce z biedry byly wartosci, teraz juz nie. Teraz patrzac np. miedzy pierwsza opcja a druga na kg miesa jest roznica ok 1300 kcal. Jaka wartosc proponujecie przyjac???? Ulozylem sobie diete z kalorycznoscia na poziomie 2700 kcal, a jeszcze sie okaze ze zjadam 4000 kcal co pare dni (wtedy kiedy mi ta lopatka wypada).

łopatka w biedronce jest odtłuszczona, BTW masz podane na opakowaniu, bodajże jest to średnia 6g/100g. Choć wiadomo, że raz będzie to parę gram więcej, raz nieco mniej.

Wlasnie tych wartosci nie ma :/, kiedys byly z tego co kojarze teraz juz nie. Mam teraz w rece opakowanie 938g, i to cale informacje :/. Nie chce mi sie robic fotek ale mowie powaznie.

Jedzenie ostatniego posiłku bez węgli na redukcji to mit czy cosi daje ?

Kostka24KR

Wlasnie tych wartosci nie ma :/, kiedys byly z tego co kojarze teraz juz nie. Mam teraz w rece opakowanie 938g, i to cale informacje :/. Nie chce mi sie robic fotek ale mowie powaznie.

tak czy inaczej - jak pisałem wyżej.

majorovsky

Jedzenie ostatniego posiłku bez węgli na redukcji to mit czy cosi daje ?

mit.