Qitr
a 3 razy?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80262
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7522
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
3 razy to fbw i trening dzielony dobrze wykonasz
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
shelbygt500
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1644
Czy to dobre połączenie beta alanina+bcaa+steck kreatynowy (Universal Nutrition - Storm ) ???
shelbygt500
...
Napisał(a)
massi123
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
705
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3302
Witam mam takie pytanie jaka metoda treningowa jest lepsza czy danie np: 2 ćwiczeń na klate po 5 lub 6 seri co daje szybkie zwiększanie mięśnia lecz nie do końca równomirnie (np:słabiej rozwijały by się wtedy wewnętrzna część klatki i dolna) czy może lepiej jest dać 5 ćwiczeń po 3 serie gdzie z kolei klatka rozwijała by sie równomiernie i każde włókno było by bardziej dopracowane natomiast wolniej by ta klata rosła i szybciej przyzwyczaiła by się do ćwiczeń.Jak myślicie która metoda jest lepsza ?
Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-05-05 00:06:23
Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-05-05 00:06:23
...
Napisał(a)
pborek
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
3 ćwiczenia po 4 serie i na koniec możesz dać 3 serie pompek na poręczach ale nie koniecznie .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
wisnia1892
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1685
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7890
Śniadanie można jeść godzine po obudzeniu?
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Napisał(a)
sinboy321
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
821
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3944
nie rozumiem... śniadanie MUSISZ jeść po obudzeniu, nie ważne czy robisz to 2h czy od razu. Ważne żeby dostarczyć organizmowi jak najwięcej energii na początek dnia.
"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1685
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7890
"śniadanie MUSISZ jeść po obudzeniu, nie ważne czy robisz to 2h czy od razu" te zdanie jest trochę bez sensu, wiem, że są aeroby na czczo, jednak nie wiem jak z tym odnosić się na masie. Z rana często muszę do miasta pojechać to od razu wygodnie byłoby mi zajechać po chlebek razowy niż rano codziennie jeść owsiane
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
821
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3944
Mam kontuzja palca u nogi i muszę zrobić zamiennik dla przysiadów wykrocznych. Do tej pory robiłem martwy na prostych (2 tyg). Czy to ćwiczenie jest dobre czy lepiej wziąć jakieś inne?
(Siłownie domowa, żadnych maszyn, wolne ciężary.
Mój plan na nogi (jeżeli będzie trzeba reszte planu to piszcie.
NOGI
• PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH, 3x 10
• PRZYSIADY WYKROCZNE, 3x 10
• PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE, 3x 10
• UGINANIE NÓG W LEŻENIU, 3x 10
ŁYDKI
• WSPIECIA NA PALCE W STANIU, 2xmax
BRZUCH
• UNOSZENIE NÓG LEŻĄC, 2x 15
• SKŁONY BOCZNE 2x 20
• SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI) 2x 25
(Siłownie domowa, żadnych maszyn, wolne ciężary.
Mój plan na nogi (jeżeli będzie trzeba reszte planu to piszcie.
NOGI
• PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH, 3x 10
• PRZYSIADY WYKROCZNE, 3x 10
• PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE, 3x 10
• UGINANIE NÓG W LEŻENIU, 3x 10
ŁYDKI
• WSPIECIA NA PALCE W STANIU, 2xmax
BRZUCH
• UNOSZENIE NÓG LEŻĄC, 2x 15
• SKŁONY BOCZNE 2x 20
• SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI) 2x 25
"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
705
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3302
Mam takie pytanie czy pompki na poręczach dać lepiej zamiast skosu ujemnego czy zamiast płaskiej ? bo z tego co mi się wydaję to pompki na poręczach nie podcinają tak fajnie dołu klatki jak skos ujemny.A co wy o tym myslicie ?
Poprzedni temat
Proba o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
poważny problem
