Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Probowales powozic sie na kole, schowany za partnera ? Opowiadal mi sasiad, ktory jezdzi turystycznie i od czasu do czasu startuje w tri - w olimpijce - on byl plywakiem, wiec wode ma bardzo mocna - ze kiedys wystartowal w Tri z zakazem draftu - wyszedl z wody gdzies w czubie a na rowerze stracil mnostwo miejsc - zrobil srednia nieco ponad 30 km/h jadac na swojego maksa, nic sie nie oszczedzal. Miesiac pozniej lecial olimpijke - wyskoczyl z wody z pierwsza grupa, kilkanascie osob - i na rower ruszyl z nimi. Wykrecil na rowerze ponad 35 km/h sredniej i nie umordowal sie - zgubili go dopiero na biegu. Jazda w grupce to kosmiczna roznica.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Tak. Woziliśmy się nawzajem. Zmiany co jakiś 1km. Zgadzam się, że różnica jest kosmiczna. Dzisiaj zresztą były dużo lepsze warunki (słaby wiatr, słońce, temperatura ok 12 stopni).

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No to musisz po wyjsciu z wody koniecznie upolowac kogos szybszego, albo cala grupke, podpiac sie i ciagnac. U mnie zakaz, zreszta ja pewnie wyjde z wody ostatni.. Umordowalem sie wczoraj koszmarnie z plywaniem, z barkiem jest coraz gorzej - na silowni, nic nie boli, nawet sladu - wchodze do wody - dramat. We wtorek jade do lekarza, moze cos sie jeszcze uratuje, inaczej grozi mi walka z limitem czasu :(

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Znalazlem wreszcie porzadny material, ktory potwierdza moje odczucia co do plywania w piance. Na filmie wyczynowy plywak z najwyzszej polki. Jesli u niego pianka daje taki zysk, latwo sobie wyobrazic ile da takim asom plywania jak my ;) Zasada jest prosta, im gorszy plywak, tym wiekszy zysk z plywania w piance. Zwroc uwage na roznice w pozycji w wodzie ;)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzięki. Ta pianka to mi uratuje życie chyba. Ty nie przesadzaj jednak... z twoimi czasami pływasz przyzwoicie. Tylko ten bark wylecz i będziesz w czubie

.

Dzień na sporym plusie (pomimo tych trzydziestu paru kilometrów rano i spacerze rowerowym z rodzinką po obiedzie). Weszło trochę alko i świątecznych potraw. Jeszcze jutro... i powrót do reżimu diety. Jakoś przetrwamy

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-20 19:03:47

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Ja od jutra juz dieta. Dzisiaj podobnie weszło dużo wegli z ciast ale za to z 15 jajek i kupy sałatki ważywnej. Alko to tylko wino wytrawne

przydaje sie takie coś raz na jakiś czas.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ja jutro też już delikatnie. Źle się czuję taki nażarty i opity... alkohol to jest sucz jednak. Conajmniej 30% więcej kcal po alkoholu. No nic... było, minęło i wracamy do diety. Tydzień na detoksie i będzie ok. Jak prawa noga pozwoli to jutro trochę pobiegam.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Ja dwa małe kieliszki dobrego wytrawnego czerwonego i więcej raczej nie wejdzie. Węgli tyle co nic. Tłuszczu w miarę sporo, białka w sam raz, może ciut ponad normę. Późno już i pada, ale 16km samo się nie przebiegnie więc trzymajcie kciuki siedząc wygodnie na kanapach... ;)

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

biegnij Ami, biegnij
ja dziś też chodzę mocno opchany, ale nie poszło jakoś dużo tego żarcia, najwięcej wpadło mięcha
w ogóle od jakiegoś czasu nie mam takiego mocnego parcia na opychanie się na maxa, myślałem że jak przejdę na redu to będzie tragedia pod kątem ssania, a jak na ten moment to mam problem w 2 strone

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...