Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

@konradstw

Od jak dawna nie rośniesz?

Zmieniony przez - bambam w dniu 2014-04-14 22:37:29

No będzie z 2lata, ale niby prześwietlenie nadgarstka wykazało, że jest jeszcze szansa żebym urósł.

Ponawiam pytanie do remsonq, bo na priv mi nie odpowiada.

Mam do Ciebie kilka pytań odnośnie suplementacji Niacyną i Melatoniną.
Kiedy mam przechodzić z 300 mg na wyższe dawki niacyny?
Czy muszę stosować jakieś ograniczenia w pokarmach podczas tej suplementacji typu brać tabletki na pusty żołądek?
Czy sprinty i dźwięki muszę wykonywać i słuchać o określonej porze dnia i ile ma być sprintów i ile słuchania dźwięków?
Czy witaminy C, D3, wapń i cynk muszę spożywać o określonej porze?
Zaopatrzyłem się już w odpowiednie suplementy i chcę jeszcze trochę wchłonąć wiedzy żeby wszystko wykonać jak najpoprawaniej.

Zmieniony przez - DanielAquarius w dniu 2014-04-15 20:51:21

Chyba jest to standardowa suplementacja, na stronie YT o dźwiękach było zalecone 3 razy puszczać, a trwa to po 15 minut. Co do sprintów, to nie wiem, pewnie do wykonywanego treningu trzeba dodać kilka serii po ileś tam metrów.

Wielkie dzięki za trochę danych. A orientujesz się kiedy zmieniać dawki niacyny w górę? Tego niestety remsonq nie podał, a chcę wykonać suplementację jak najlepiej.

Gdzieś miałem zapisane:
Niacyna (B3) 500 mg przed snem z witaminą B6.

Co do sprintów, to mało informacji. Z tego co się dowiedziałem to amatorski trening powinien wyglądać mniej więcej w ten sposób:
15 min. rozgrzewki (bieg truchtem)
5 min. lekkiego streetchingu
6-10 serii 100 m (ewentualnie 150), zaczynać od połowy maksymalnej prędkości, wracać powili na miejsce startu - czas na odpoczynek.

Zmieniony przez - filip369 w dniu 2014-04-15 22:48:32

O niacynie jest kilka stron do tyłu, tylko, że tam pisze o zaczynaniu od 300 mg i brać to co 2-3 dni i potem z czasem iść w górę do 500 mg i pojawienia się zaczerwienień na twarzy, potem przerwa na 3-4 tygodnie.
Właśnie mi chodzi po ile dniach aplikacji dawki 300 mg mam przejść na dawkę 400 mg i potem 500 mg.

Zmieniony przez - DanielAquarius w dniu 2014-04-16 13:20:10

Panowie radze przeczytac dzisiejszy artykul na tej stronce co polecalem : breaking through :), jest nadzieja.

nie ma nadziei , bedziecie karłami.

@Dissio gdyby ktoś tak się jeszcze skusił i przetłumaczył cały artykuł :)