Marcel_197
Ciężki trening nóg.... odczucia nie pokrywają się z zapisem w suunto (gdzie mała EPOC, niskie zużycie kcal etc). Nie wiem co jest grane. Miałem dość już po MC a tu PTE i EPOC peak śmieszne. O co chodzi??
Zgaduje, ze obciazenia byly duze, a ilosc powtorzen niewielka.
Zuzycie kalorii, czyli wydatek energetyczny jest wprost proporcjonalny do czestotliwosci pracy serca w czasie wysilku. Czym innym sa zmeczenie miesniowe a wytrzymalosciowe - na ciezkich, bardzo ciezkich seriach bardzo latwo doprowadzic do upadku miesniowego - ale niekoniecznie musi sie to odbywac na wysokich zakresach tetna. Nie ma nic za darmo - placisz tu cene za wydolnosc, ktora sobie zbudowales. Pamietasz, jak smialismy sie, ze trening ponizej 1000 kcal to dla nas nie trening ? Kiedys 1000 kcal to dla mnie bylo w spokojnym tempie jakies 10km. Teraz potrzebuje w tym samym tempie az 13-14 km by osiagnac taka wartosc. Przewidywalem wtedy, kilka miesiecy temu - ze maraton bedzie mnie kosztowal lekko liczac 6000 kcal - nie kosztowal nawet 4000. To samo zjawisko masz teraz u siebie - rosnie wydolnosc, bedziesz potrzebowal coraz dluzszych treningow by osiagnac spalanie na poziomie, do jakiego przywykles.
Pozostale parametry, w tym EPOC - sa juz tylko pochodna. EPOC najlepiej podbijaja wysilki maksymalne, wejscie w strefe beztlenowa - u Ciebie - ponad 170 BPM. Sprawe zalatwilyby np. serie zarzutow - lekka sztanga, ale z 30 powt, dlugie serie siadow itp. Na pewno nie wystarczy wyciskanie lezac, uginanie nog w siadzie itp - nie wspominam nawet i bicepsach, tricepsach i innych wynalazkach.
Wszystko jest w jak najlepszym porzadku - poprostu forma idzie w gore i trzeba sie coraz mocniej przykladac, by progres utrzymac ;) Skupilbym sie na mocnych treningach interwalowych - biegowych oraz na tempowkach - jesli chcesz pomoge ulozyc - jednoczesnie doskonale Cie dopala - i zbuduja sile na bieg - slabo plywasz tak jak ja, na rowerze i w biegu bedziesz sie staral troszke poprawic pozycje po wyjsciu z wody. Przyjemnosc z wyprzedzania, gdy wszyscy juz zmeczeni, a Ty masz jeszcze zapas - jest bezcenna :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016