Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

Ami nie miałeś jakiegoś podsumowania zrobić pod koniec marca czy coś mi umknęło?

Dopiero zbieram dupsko z wyra. Dzisiaj sprobuje.

Edit.
Fotki porobione, cały pomierzony ale nie zdążyłem fotek obrobić w.sensie przycięcia i zestawienia z poprzednimi chociaż. Jutro niestety. Waga z rana 97.6kg.

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-02 13:01:12

Środa 02.04.2014 DT

Nadal fbw z oszczędzaniem prawego przedramienia tam gdzie mogę. Ciężary lekko w górę, na ławce nawet 90kg poszło 3x5 po dobrej rozgrzewce. Pomyśleć, że w styczniu 110kg szło 3x5... ale długo klatki nie ćwiczyłem.
W.drodze na siłownię standardowo marszobieg 1km jak i w drodze do domu. Niestety dzisiaj mimo chęci i starań tętno bardzo niskie i Polar wskazał zaledwie 420kcal spalonych w 70minut.

To akurat chyba dobrze, że tetno niskie - tzn. że organizm się adaptuje powoli

Przy niskim pulsie trudniej kalorie zabijać

Racja, ale to też może być poprawa kondycji

Myślę, że bardziej jakiś skok. Wczoraj był widocznie mój dzień na łamanie rekordów w bieganiu a nie siłkę. Bo jak biegam to tętno z reguły od rana zbyt wysokie i na zbyt wiele sobie pozwolić nie mogę.
Owszem kondycja zapewne poprawia się. Ale taki sam prawie trening z poniedziałku 140kcal więcej prawie z mniejszym obciążeniem wówczas i chyba nieco wolniej. Tylko 15minut dłużej w całości.
Wczoraj nawet marszobiegiem nie mogłem podbić tętna za wiele i tam gdzie wchodzę na 140+ miałem ledwie 130.

Podsumowanie z wczoraj.

Pomiary - porównanie z 2 Marca.

Waga 97. (-3)
Brzuch (pępek) 108cm (-1)
Biodra 105cm
Udo prawe 67cm (-1), lewe 66cm (-1)
Biceps prawy 42.5 (-1.5), lewy 41 (-1.5)
Klatka luz 115 (+2), wdech 119 (+2)
Łydka prawa 43 (-1), łydka lewa 42 (-1)

Zdjęcia (porównanie z 09.10 ponieważ większość i tak żadnych różnic na poprzednich nie zauważała, więc może choć troszkę teraz:
























Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-03 12:09:09

trochę się mocniej spiąłeś na tych fotach
ale progres już widać, zaczyna spadać, ale sporo jeszcze do spalenia przed Tobą

różnica jest, widać że teraz się spiąłeś bo wychodzi seperacja na udzie i tricepsie czego wcześniej nie było. jak by nie patrzył coś się ruszyło. jeszcze z 10 kg i będzie dobrze wytrzymaj teraz tylko 2 miechy i zrób formę na lato z bicka to ci z 38/39 przy dobrych wiatrach zostanie;-P