Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

no to po co pytasz? Optymalnie bcaa

Cześć, chciałem jeszcze zapytać o pare rzeczy dotyczących suplementacji kretą i BA.
Mianowicie:
Od maja rozpoczynam swój pierwszy cykl, czy może On trwać 53dni? Mniej/więcej?
Czy podczas suplementacji kreatyną rozpocząć ją fazą nasycenia czy brać takie dawki jakie widnieją na etykiecie?
Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich dawkach jak pisze na opakowaniu?
Jaką dietę polecacie, aby uzyskać lepsze rezultaty? Zwiększona ilość białek będzie okej? Chciałbym przybierać beztłuszczowej masy mięśniowej.
Czy spożywać kreatynę, BA i aminokwasy bezpośrednio wsypując proszek do buzi czy rozpuszczać to w wodzie?
Z góry dziękuję. ;)

Zmieniony przez - sebastianr97 w dniu 2014-04-01 14:43:29

Czy moge zjeśc posiłek przed treningowy , i pokopac w pilke i isc na trening , czy musiałbym zjeśc kolejna przedtreningowke?Ale znowu drugie pytanie co wtedy z bilansem kalorycznym?

Mam pytanie co do supli cojest lepsze: 1.bcaa i carbo (https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Leucine_Xtra-opis26257.html , https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html ) 2. odżywka mniej niż 20% białka ( https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html )

To pytanie to na mase jest : )

Carbo, gainer, czy białko są tylko uzupełnieniami w diecie, nie są konieczne, można je z powodzeniem zastąpić normalną michą. Bcaa działa zupełnie inaczej, dostarcza ważnych animokwasów do ciała, dzięki czemu jest lepsza regeneracja. Najpierw ogarnij dietę, potem myśl o dodatkach

Co do diety to jakoś mniej więcej mam ogarniętą ale zastanawiałem się nad wrzuceniem jakiś supli do bilansu. A co do tego bcaa kupić ?

Najlepszym dopuszczalnym dodatkiem jest kreatyna, ja sam nie używam bcaa, więc się na ten temat nie wypowiem. Miałbym wybierać pomiędzy białkiem a kretą, zadecydowałbym się zdecydowanie na drugą opcję

No ta z kreatyną to dobry pomysł, ale chce jeszcze poczekać jakieś 2-3 miesiące i wtedy zainwestować w kreatynę.

Mógłby mi ktoś odpowiedzieć na pytania, które wyżej zadałem? ;)