ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Z ciekawosci i dla eksperymentu :P Gdzies slyszalem ze ograniczajac sol w ten sposob mozna sie pozbyc nawet do 2kg wody ale ile w tym prawdy to nie wiem.

jak nie musisz zrobić wagi na jakieś zawody to gra niewarta świeczki

j.w. sól+woda = większa produkcja hormonów diuretycznych, potem nagłe odstawienie = odwodnienie, ale jednocześnie mocne obciażenie organizmu, głównie nerek i serca.

Hej, mam problem. Wszedzie szukalem tematow na ten temat ale nie moge nic znalesć.Jestem na wycince, na oko moj bf to jakies 10-11%
Jednakże... "waga" mierząca poziom bfa w organizmie pokazała 25?!
Zarowno ja jak i pani dietetyczka nie dowierzalismy wynikom, dodam ze kolega badal sie 5 minut wczesniej i jemu pokazalo wszystko ok.
I tutaj pytanie, czym moze byc spowodowany taki wynik, mozliwe ze to tluszc na organach ewentualnie jak to zredukować gdyż te wyniki są wręcz nierealne? Cwicze 6 razy w tygodniu do tego interwał 15 min po każdym treninigu... bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam!

jak widać koche na brzuchu to nie przejmuj się wynikiem maszyny, imo mało prawdopodobne to co piszesz

Te maszyny są bardzo nieprecyzyjne to po raz.


Po dwa - tłuszcz trzewny może występować i jest to najniebezpieczniejsza z form tłuszczu - wypadałoby zmniejszyć insulinooporność organizmu, przyciąć węgle proste jeśli takowe występują w diecie, zwiększyć udział o-3 i ilośc cardio/interwałów

Ale jeśli ktoś wykonuje treningi, jest aktywny i dba o jakość diety, a do tego ma niski poziom bf, to nieprawdopodobnym by było, aby miał ilość tłuszczu trzewnego ponad normę.

Pomimo prowadzenia zdrowego trybu życia zawsze jeszcze może być zakłucona gospodarka hormonalna, jakaś choroba itp., na którą zdrowy tryb życia może nie mieć większego znaczenia i trzeba się skonsultować z lekarzem, ale autorze zanim coś takiego przyjdzie Ci do głowy to można by było ponowić próbę na innym urządzeniu

Robertan - nie przejmuj się, te maszyny są niemiarodajne, ja robiłam eksperyment i robiłam tydzień po tygodniu w podobnych warunkach taki pomiar i była różnica ponad 10%, raz 10% tł mniej, raz więcej - co by było niemożliwe osiągnąć w ciągu tygodnia spadek 10%tł.

Mam dość laickie pytanie. Być może tak bardzo laickie, że nigdzie nie trafiłem na podobne.

Redukcja to nic innego jak trzymanie diety na ujemnym bilansie kalorycznym.
Załóżmy więc, że przy małej aktywności fizycznej potrzebuje 2500kcal do UTRZYMANIA wagi.

Obcinam więc 300kcal i trzymam dietę.

I teraz pojawia się dylemat. Co jeśli zaczynam teraz robić 3x w tygodniu FBW oraz 2x w tygodniu interwały?
Jeśli wezmę pod uwagę ten (dość spory) wysiłek fizyczny, to automatycznie zapotrzebowanie kalorii do utrzymania wagi znacząco wzrasta. Jako, że chcę zgubić parę kg, to znowu od tej sumy, przykładowo - 3000kcal muszę obciąć np. 300 = 2700kcal.

Jaka jest więc różnica pomiędzy samą dietą (np. 2200kcal) bez treningu, a dość intensywnymi treningami (+ dieta) i w efekcie przyswajaniem "aż" 2700kcal?

Innymi słowy: skoro moim celem jest utrzymanie 300kcal mniej niż potrzebuję do utrzymania obecnej wagi,to jaki ma sens dokładanie sobie wysiłku fizycznego tylko po to, żeby dołożyć więcej kalorii?