Ruda_29
DT, 135b/60t/200ww
1. buła z pasztetem własnej roboty; kakałłłko
trening
2. trewal + makaron razowy + warzywa
fitness 4h
3. jak 2
4. fasolka czerwona, jajka sadzone + kefir i pewnie kakao
Jak widać faza na jajca sadzone i kakao w pełni
Suple
kreatyna 3 g
beta alanina 4 g
bcaa ok. 10g
zmb 2 caps
wapń 500mg
_____________
Trening 3x12
goblet
7kg/9kg/9kg
WL hantle
7kg/7kg/7kg
Wyciąg górny wąsko
20kg/25kg/25kg
Wyciskanie siedząc
7kg/7kg/7kg
Brzuch na piłce, rozciąganie
_________________
Bez mocy, jakieś choróbsko mnie pobiera. Wszystko wydawało mi się ciężkie. Brak hantli 5kg też nie ułatwia zadania.
Kolano słabo.
Niestety jeszcze przynajmniej tydzień mocnego obciążania mi został, potem już będzie łatwiej o odpoczynek.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-25 12:49:30
1. buła z pasztetem własnej roboty; kakałłłko
trening
2. trewal + makaron razowy + warzywa
fitness 4h
3. jak 2
4. fasolka czerwona, jajka sadzone + kefir i pewnie kakao
Jak widać faza na jajca sadzone i kakao w pełni
Suple
kreatyna 3 g
beta alanina 4 g
bcaa ok. 10g
zmb 2 caps
wapń 500mg
_____________
Trening 3x12
goblet
7kg/9kg/9kg
WL hantle
7kg/7kg/7kg
Wyciąg górny wąsko
20kg/25kg/25kg
Wyciskanie siedząc
7kg/7kg/7kg
Brzuch na piłce, rozciąganie
_________________
Bez mocy, jakieś choróbsko mnie pobiera. Wszystko wydawało mi się ciężkie. Brak hantli 5kg też nie ułatwia zadania.
Kolano słabo.
Niestety jeszcze przynajmniej tydzień mocnego obciążania mi został, potem już będzie łatwiej o odpoczynek.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-25 12:49:30
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Saida
anubis84
BPL-G
