Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

może być

Czy jeżeli zbijam wage na zawody 2-3kg staram sie wtedy ograniczyc węglowodany i im blizej wazenie pije mniej wody,to jak bedzie białko na stałym poziomie to bedą duże spadki (chodzi o miesnie a nie o samą wagę)?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-13 15:18:03

jak zbijasz wagę na zawody to trwa to krótki okres czasu, a mięśnie potrzebują naprawdę sporo nieprzyjaznych bodźców by się "spalać"

Nie mam kofeiny w tabletkach a na trening dojeżdżam,pije kawę 2h przed treningiem.Moge tyle czasu przed ją pić czy dużo za wcześnie?Nie pije jej takze w celu jakiegos duzego pobudzenia tylko dla smaku bo czasami po prostu się chce wypić.Nie zamuli mnie po tej kawie 2h po wypiciu?

coś ty :D pij śmiało :)

Igor, załóż może dziennik? Masz strasznie dużo pytań i myślę, że odpowiadanie na nie na bieżąco + twoje wypiski z codziennych diet i treningów o wiele by pomogły w naszej współpracy

Moge przysiady ze sztangielkami potraktować jako rozgrzewkę przed przyasiadami ze sztanga? Dopiero zaczynam FBW, mam dostępny do przysiadow jedynie gryf olimpijski, wiec ciężko by mi bylo dokladac ciężar co serie.

Tak by to na początku wygladalo
1s - sztangielki 15kg
2s - sztangielki 20kg
3s - sam gryf, czyli jakies 25kg

Polecacie jakieś ćwiczonka na rozgrzewkę?

3. Poprawna rozgrzewka - zestaw ćwiczeń! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_ćwiczeń!-t817124.html 

Witam która opcja będzie według was lepsza na dolne rejony klatki piersiowej 1.pompki na poręczach-4serie czy pompki na poręczach-2serie,wyciskanie na skosie ujemnym 2serie ?