Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

3600kcal (jutro sprawdze wage)




TRENING

Nogi

Siady - 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg / 6x120kg

Uginania na dwójki - 12x46kg / 12x52kg / 12x59kg / 12x66kg

Wycisk na suwnicy - 12x85kg / 12x92kg / 12x100kg / 10x109kg

MCNPN -10x60kg / 10x70kg / 10x80kg0 / 10x90kg

Syzyfki - 4s 10xCC

15min cardio


FILMY




KOMENTARZ TRENONGOWY
Progres siłowy prawie wszędzie, ciężki mocny trening.
Dziś już jest ciężko, jutro zapewne będzie tylko gorzej..

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2014-02-22 22:06:37

aaa i Hekade co robie źle w przyciąganiu neutralem?

Na moje, to trochę mocniej bym wypuszczał łopatki do góry przy negatywie, żeby mocniej rozciągnąć plecki.

Raczej rozciągam maksymalnie łopatki i też je dopinam w ostatniej fazie.

Możliwe, że to tylko tak wygląda na tym filmiku.

zazwyczaj ćwicze w bluzie, więc może to tak wygląda, gdybym sie rozebral to widziałbyś, ze ta praca jest taka jak należy.

ja w tym jak i w kazdym innym cwiczeniu w plecach troche bardziej prostuje łokcie i lepiej tak czuje jak sie plecy rozciągają, no ale jak tak Ci pasuje to rob jak chcesz

Pisaliśmy już o tym podczas ostatniej wypiski z tego treningu, a Ty Hekade dalej swoje. Rozciągnięcie łopatek a wyprost łokci to co innego... Ja neutrale i podchwyty robię na praktycznie niezmiennej pozycji łokci, z kątem ok. 110*, i dopiero wtedy potrafię idealnie wyizolować plecy, bez udziału bicepsa.
Przyczepić się mogę jedynie do dociągnięcia, ale to był ostatni trening, max ciężary, więc trzeba było powalczyć

Wiem ze ostatnio o tym gadaliśmy ale tu mi sie to jakoś dosadnie rzuciło w oczy ale juz nie bede poruszać tego tematu ;) sory jak cos

Nic sie nie stało, tak jak Przemek pisał ostatni trening.
Dziś prawdopodobnie wrzuce trening jaki bede miał na najbliższe 7-8tyg.