POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

jakie rybki najlepiej jeść? bo jak pisałem diete odradzali mi makreli a w innych postach ludzie czesto wspominaja że makrele są dobre... ale tak poza tą makrela co jeszcze? mrożone mintaje mogą być? tunczyki? co jest najlepsze? :)

o makrele chodziło pewnie w kontekście ryb wędzonych, raz na tydzien nie zaszkodzi.
co do tuny - jest duuuuzo wątpliwosci - ja nie lubie smaku tej ryby - więc po przeczytaniu niektórych artów - odpuscilem
mintaj - bardzo ok, ja dodaje jeszcze lososia (czasami) pstrąga itp - sam zalecam kupowanie ryb świerzych - mimo że placisz te kilka zl wiecej na kg - to nie masz 40% glazury (warstwy lodu)

w tym problem ze u mnie w miescie troche cieżko ze świeżymi rybami :X moge kupować filety mrożone? do tego tak jak powiedziałeś raz w tygodniu makrele? niestety wędzoną też :/

mintaje mrożone * przepraszam :D

możesz:) ja makrelę jem czasami, ostatnio tak samo łososia wędzonego.
na marginesie - nie masz biedronki/lidla w miescie? tam są ryby na tackach, czasami cena nawet zacna.
btw sogi za pomoc się powinny zgadzac :P

Mintaje, mirunę i coś tam jeszcze kupisz w biedronce mrożone filety. Bardzo mało glazury. 5% czy jakoś tak.

Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2014-02-17 14:17:35

Wszystkie ryby, szczególnie tłuste, morskie. Wędzoną również raz na jakiś czas możesz wrzucić.

mam biedronke i tesco :D ale nie wiedziałem ze znajde coś tam na tackach xd pojde i spradze, dziekuje za pomoc :D

rybki na tackach chyba w każdym markecie są.

Na początku redukcji byłem na low carb z 100-130g ww teraz powoli zwiększam ww bo przebywanie na diecie gdzie tłuszcz podchodzi do 200g mimo proporcji pomiędzy kwasami tłuszczowymi pewnie na dłuższą metę zdrowy nie jest. Doskonale się czuje na wysokiej podaży tłuszczu ale chce dać odpocząć organizmowi.

Obecnie wygląda to tak: 75 kg ok.3000kcal cel :dalsza poprawa sylwetki przy ubytku tłuszczu, nie tracenie wagi ewentualne powolne zwiększanie
B - 2,3g/kg
T - 2,3g/kg
W -2,5g/kg

Chce zwiększyć węglowodany do 4g/kg przy zmniejszeniu podaży tłuszczy do 1,6g/kg i nie wiem czy dalej powoli zwiększać te ww czy od razu wejść na wyższe węgle ? Stąd moje kolejne pytanie czy przy takiej podaży węgli i bilansie kcal na przysłowiowym 0 nadal będę powoli tracić tłuszcz ? Pytam teoretycznie bo praktycznie bede musiał sam sprawdzić :P

Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-02-17 15:35:10