POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Creative

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore.

Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro nie trzymasz się kcal to normalne, że Cię podlewa w przypadku gdy sporo przekraczasz bilans.

finalriot

pieczarki przy redukcji - jeść czy są jakieś przeciwwskazania?

Chciałem dodać je do pieczeni z piersi kurczaka - podsmażone z cebulą na oliwie z oliwek.

Jedz sobie do smaku. Nie zabije Cię to

Gradolino

Co sądzicie o kolacji dla hardgainera :150g twarogu,15g oleju,jabłko + iron mass czyli jakies 348 kcal.Nie zaleje za bardzo?;d

Jeżeli nie jesteś wcisnąć w sobie już kcal z pożywienia to gainer może być pomocny. W innym przypadku nie widzę sensu.

panowie coś na pochamowanie apetytu na słodkie? wiem wiem samozaparcie ale prócz tego?

Raczej nic nadzwyczajnego nie wymyślisz. Najlepiej jakieś ciekawe przepisy, słodka/intensywna odżywka białkowa np Scitec, suplementacja chromem.

Jakieś desery oparte na słodzikach, w dziale kuchnia jest kilka serników na zimno, cisatka owsiane wg remika

Moje pytanie dotyczy tego ze niby organizm nie odroznia z czego dostarczamy wegle np czy to zwykla maka czy pelno. Czy to prawda? Czy bedac ekto i trenyujac 6x w tyg po 2h dziennie intensywnie mma+silownia (nie chodzi mi o to czy zdrowsze czy nie) . Wiec do rzeczy. Czy Jedzac np na sniadanie owsianke zmieszana z cheeriosami,na obiad co 2-3 dni normalny obiad np schabowy w panierce czy mielone,jedzac normalny chleb czy burgery z bulkami z sezamem, w weekend robiac sobie jakiegos cheat meala sporeego, jednak trzymajac sie na oko kcal bedzie mi masa szla tak samo jak jedzac zwykla owsianke, mieso bez panierki,smazone na oliwie czy gotowane,mowiac nie gdy mama zrobi deser czy ciasto,nie chodzac co weekend z chlopakami na pizze czy kebaba i nie zjesc z dziewczyna czekolady czy lodow? Dodam ze na masie przy 94 kg i 4kkcal trzymalem wage

To nie to samo, organizm odróżnia co dobre a co złe i inaczej wszytsko lokuje, dla organizmu 100g czekolady to nie to samo co 100 g ryżu.

ale nie mowie o takich przeciwnosciach. Mowie o np. pieczywie bialym zamiast ciemnego, makaron zwykly zamiast pelnoziarnistego,zamiast kombinowac jak zjesc twarog to dac do niego dzemu z bialym chlebem i zjesc ze smakiem,po obiedzie zjesc kawalek ciasta,od czasu do czasu drozdzowke, czy tez zrobic samemu jakies wypieki z normlanej maki. Chodzi mi bardziej o produkty normalne nie slodycze. I jeszcze jedno, kiedy jest najlepiej dac cheat meal i bede przechodzil z redukcji (-7kg) na mase. Ile ,co ile dodawac wegli ?

apetyty na slodkie - cola zero pomaga, jak jej brak - to wwal 2-3 slodziki do szklanki wody... albo sernik :P