ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

tutaj Fryto ma rację ja się sugerowałem tak bf na poziomie 15%

Wzrost: 182 cm
Waga: 68 kg

waze juz dosc malo, sam widze, ze wygladam juz prawie jak kosciotrup, ale problem polega na tym, ze mimo, ze spadlem tak mocno z tluszczu utrzymuje mi sie lipomastia. Jesli chodzi o poziom bf-u granice 10-11% (tak na moje oko), bez napinki jak jest jasno widac zarys czteropaka, po napieciu cztery kosteczki mocno widoczne, takze mysle, ze to jako tako jest potwierdzeniem poziomu BF, chociaz moze on oscylowac w troche wyzszych granicach, az tak sie nie znam, wiec w razie czego pozostawiam na uwadze, ze moze istniec jakis margines bledu, gdyz poziom bf-u nie zostal zmierzony przez zadna maszyne. A wiec, jak juz wspomnialem wygladam dosc szczuplo, w wiekszosci widac juz miesnie (gdyby nie lipo, dawno juz bym masowal), ale teraz mam na uwadze to, ze spadlem juz dosc konkretnie z miecha, tluszczu, ze wszystkiego. I nie wiem, czy ciac dalej, az lipo laskawie sie zmniejszy, czy zaczac robic masa (na CC). I tutaj rodzi sie moje pytanie: czy jesli przybiore na jak najmozlwiej czystej masy (wiadome, ze samego meicha sie nie da) to czy lipo sie jakos splaszczy, zmniejszy (jest doslownie lekka czesc tluszczu przy dolnej granicy klatki piersiowej)? Chwila, tylko o co mi chodzi? przeciez nie mozna rosnac i chudnac jednoczesnie. Wiadomo. Ale chodzi mi oto, ze ten tluszczu by sie jakos rozciagnal na miesniach i pod nim tez by sie jakies tam mieso zaczelo pokazywac. I tutaj w mojej glowie zrodzil sie obraz tego, ze ten tluszcz jakby sie rozciagnie po calej klatce, a lipo pocznie znikac. Ale mam metlik w glowie i nie wiem czy to ma jakies uzasadnienia naukowe, albo cos. Jakies porady? Jakies cos?

Pozdrawiam!

Witam, czy serek Philadelphia jest ok czy to syf? I czy można używać mąki kukurydzianej na redukcji?

Czy białko trzeba rozpuszczać w wodzie i mleku żeby były najlesze efekty? Czy mogę tak samo dodać do twarogu albo jogurtu i efek będzie ten sam?

Możesz dodać do twarogu i jogurtu

Co będzie lepsze po treningu siłowym interwał/areoby czy interwał ?

Zależy od tego jaki to był trening siłowy i jakie interwały masz na myśli. Interwały można wykonywać w strefie tlenowej (wtedy to jest w sumie cardio) i w beztlenowej czyli HIIT. Z tym, że po porządnym treningu siłowym nie powinieneś być w stanie wykonać żadnego HIIT'a.

Obecnie robię siłowy 45-60 min i robię interwał na bieżni i tętno 180 (2 min) i 160-140 (2 min) i tak 30 min. Pzed interwałem biorę dodatkowo guaninę i taurynę żeby dać radę.

To w takim razie poczekaj na Konia, bo ja tu nie jestem ekspertem

Po treningu siłowym lepiej cardio. Interwaly rób w dni wolne od siłowni.