Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Szkoda, że na priva nie wysłałaś - mam cie w przypominajkach to bym zajrzała,a ten z przepisami jakos mi zaginął i go nie widzę -pewnie na drugą str spadł :)
A Twój syn to niech ćwiczy, ćwiczy :D

Poszło na priv

W pracy zapyrdol, więc czasu brak ale pocieszające, że to chwilowe
Wrzucam zalęgłą wczorajszą miskę, dzisiejszą też...









Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-13 20:40:40

Dziś jakiś leń mnie dopadł, może to wina pogody ale zebrałam się, bo trza twardym być nie miętkim




Podczas głębokiego przysiadu przewróciłam się na pupę aż się zdziwiłam i nawet się pośmiałam pod nosem

rozgrzewka + 20 pompek
1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 13kg/ręka
1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x4 13kg
2a. wznosy ramion bokiem 8x4 5kg/ręka
2b. wznosy łydek 20x3
3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 8x4 13 kg
3b. uginanie ramion na piłce 8x4 10kg
4b. przysiad ze sztangielkami 8x4 13kg/ręka
4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x4
Plank 60 sek

Zaległa wczorajsza miska... pierwszy raz od początku moich treningów poszłam strasznie głodna spać, wpadła jeszcze łyżka lodów

Czita sobie zrób

Kokosik

Czita sobie zrób

A co to jest Kokosik, ta czita?
Do ostatniego posiłku zjadłam jeszcze miskę sałaty lodowej i kilka pieczarek podduszonych na tłuszczu co się wytopił z kotletów

cheat meal
raz na jakiś czas na redukcji przydaje się posiłek oszukany - zaspokaja naszą potrzebę na zjedzenie czegoś sycącego, poza bilansem, poza liczeniem - coś na co masz ochotę (pierogi, makaron, pizza, góra mięcha - co tam chcesz)
Wiadomo, że nie chodzi o to aby najeść się śmieci ale domowy dowolny posiłek - jak najbardziej tak
Taki odpoczynek dla głowy i ciała. Zaspokojenie ciągotek, które przy dłuższej redukcji są normalne. Taki czit daje kopa do dalszej pracy.

O super! Coś wykombinuję, bez śmieci oczywiście, bo mi już takie rzeczy nie smakują, z resztą nigdy nie smakowały (oprócz parówek ale od nich też się uwolniłam)

Jest 14.30, a ja już prawie wszystko zjadłam, został mi tylko jeden posiłek
Masakra jakaś