POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

A wiec tak 21 lat 66kg 179 cm wzrostu aktywnosc fizyczna: (bieganie trening narazie w domu + praca 5-6 dni w tyg)wysoka zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu 3233kcal ? nie wiecej jezeli chodzi o mase ? a i bialka 2,5 g /kg wegli 6/kg tluszcz 1-2/kg czy z takimi parametrami moge zaczac ukladac diete na mase i pod trening ? pozdrawiam czekam na odpowiedz:D

możesz śmiało układać jeśli zobaczysz że waga stoi lub spada podbijaj kcal :)

Itamiku

Jak kobieta zaczyna redukcje na IF po obliczeniu bmr, ile odjąć kcal ? ?

Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-08 18:45:34

Jeśli zadajesz takie pytania to nie prowadź jej w IF, bo zrobisz jej krzywdę.

Po prostu musiałem zaczerpnąć informacji, nie zrobię jej krzywdy Easy Easy karnisz dR

ogólnie przyjęto ze w posiłkach okołotreningowych powinno się ograniczyć spożycie warzyw, czy nie wpływa to znaczaco na zakwaszanie organizmu ?

Zmieniony przez - sh1n w dniu 2014-01-09 11:42:25

Itamiku

Po prostu musiałem zaczerpnąć informacji, nie zrobię jej krzywdy Easy Easy karnisz dR

Jest cały dział.
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html 

sh1n

ogólnie przyjęto ze w posiłkach okołotreningowych powinno się ograniczyć spożycie warzyw, czy nie wpływa to znaczaco na zakwaszanie organizmu ?

Zmieniony przez - sh1n w dniu 2014-01-09 11:42:25

Nie zakwasisz organizmu w obrębie 3 godzin, masz jeszcze inne posiłki w diecie poza okołotreningowymi. Jeżeli sakryfikujesz powyższą zasadę, to warzywa dawaj w nich, w większych porcjach.

się nie będę powtarzał, każdy myśli chyba że zakwasi i doprowadzi do katabolizmu w jeden dzień, to są procesy zachodzące dłuższy okres czasu.

poruszając temat zakwaszenia nie mam na myśli katabolizmu tylko ogólną homeostazę organizmu by zniwelować ryzyko przede wszystkim wystapienia problemów reumatycznych ;)
czy obróbka termiczna wpływa na właściwości alkalizujące produktów ? czy np moge szpinak z jajeczkiem z patelni wsunąć czy raczej odpada ? ;d

jestem ektomorfikiem czy taka proporcja na mase moga byc ? b 25% t 15% w 60% dodam ze pracuje 5-6 dni w tyg + bieganie i cwiczenia w domu narazie pozdro