[DT] coockawsky

Na nowy rok planuje zakupić
Cm3 (cykl 8-10tyg)
Beta Alanina Activlab (non stop)
Ostrowia WPC80 2x

Co myślicie ? Jeszcze coś na sen by mi się przydało, bo mam problemy rano wstawać zawszę chodze niewyspany, zdenerwowany...

A stosowałeś już coś kiedyś nas sen ? Ja kiedyś stosowałem i mi to osobiście nic nie daję ;/ Jeśli nie pośpie min. tych 8h to nie ma opcji, żebym byl wyspany.

nic wczesniej takiego nie stosowalem. ja nawet jak i 8h pospie to tez niewyspany :D. O dziwo w weekend dluzej pospie i np z niedzieli na poniedzialek mniej i wstane o 7 do szkoly to jeden raz w tygodniu kiedy wstaje wypoczety.

Wpisek nie było, bo mi się nie chciało
Możecie mi wierzyć na słowo, że dieta i treningi były, tylko po prostu nie miałem jakoś weny twórczej wrzucać tego do dziennika.
Dzisiaj i jutro mam szkole, niestety. A jak u was? wolne?

Przez te 3 dni miałem 3 treningi: plecy + brzuch, biceps+trening podciągania, a dzisiaj zrobiłem nogi :).

Uginanie na maszynie 4s 12x
Wypychanie na suwnicy 4s 12-8x
Wykroki 3s 12x

Łydki na maszynie 4s 15x
Łydki z cc 4s 40x

Dzisiaj kalorie zwiększone do 2,900. lekko za dużo z węglami, ale mam cienki okres.. kury u babci nie chcą się nieść

Gdzie siady?!

Pewnie, dlatego że jakaś kontuzja wcześniej była.

Tak, kontuzja. Trzeba będzie zabieg robić wycinania kostki, bo ona jest w fazie rozrostu i coraz mocniej boli. Dlatego nogi bez siadów i niedużym ciężarem. Zabieg wycinania dopiero będzie przeprowadzony jak skończę 18 lat. (1 miech do urodzin ). Ale nogi mimo, że bolą wolę zrobić lekkim ciężarem, bo i tak są ch u jowe xD

Całą kostkę? Będziesz mieć implanty czy coś?

Źle tu ująłem. Nie chodzi mi o kostkę przy stopie. Chodzi mi o kostkę (kość), która wyrasta z kości (przy czworogłowym). Taka zmutowana trochę . I trzeba ją odciąć.


@EDIT
Znajdę któregoś dnia prześwietlenie to wam pokażę ocb

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-01-02 22:49:27

Wczoraj wolne.
Dzisiaj powinno też być, bo zrobiłem już wszystko w tygodniu, ale i tak poszedłem. Zrobiłem klatkę i tył barków.

DIETA:

Dzisiaj wyjątkowo mało białka, bo jak mówiłem mam takie dni czasem, że z żarcia nie dam rady ogarnąć odp ilości białka. Np dzisiaj pytałem się rodziny czy będą jedli skrzydełka z kurczaka ze mną, bo mam ochotę to upiekę oni, że nie, bo mają schabowe zupe itp. Upiekłem 0,5kg dla mnie, zjadłem w 2 posiłku 200g, wracam z treningu i nie ma skrzydełek...
Dlatego paczka z bialkiem, kreta i beta alnina zamowiona, bo beta wyszla daawno temu, a kreatyny zostalo na 2 max 3 dni.