DIETA
Jak widać mniej troche białka dziś, ogólnie mniej kalorii bez posilku potreningowego.. ogólnie metabolizm jest nakręcony wiec powoli bede dodawal kcal z ww
TRENING
Shotgun - week 5 (ostatni)
Wznosy hantli na boli
5x12reps - 12kg
Zottman curl
5x8reps - 12kg
z
Prostowanie ramion z hantlami leżąc chwytem młotkowym
5x8reps - 12kg
FILMY
KOMENTARZ TRENINGOWY
Jak widać na filmie nic nie widać
Ogólnie już czuje większą pompe, czyli coś zaczyna sie dziać
Od poniedziałku nowy plan, bogaty w ss, mds i tego typu sprawy raczej.
Aaaa i na koniec, co by wypiska nudna nie była, zobaczcie jak sie bawimy w pracy i foto nowego sprzętu do biegania/trenowania.
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-12-10 23:20:37