[DT] coockawsky

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No przez 3 tygodnie żarcia wszystkiego co popadnie może trochę podlać, ale się tym nie przejmuje

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Dzień 37 - Masa

Trening

brak

Suplementacja

Mono 5g przed sniadaniem

Dieta

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-12-01 23:07:57

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Ide się pouczyć z 20 minut, a potem sen.

Dobranoc

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Dzień 38- Masa

Trening

Wyciskanie sztangi płasko 4s 55kg 10x
Wyciskanie sztangielek skos gorny 4s 20kg 10-8x
WK środek klatki 4s
Rozpietki brama 4s

Uginanie ramion sztanga prosta 12-6x 25kg-35kg-30kg
Młotki siedząc 4s 12kg 12x
Uginanie na wyciągu 4s 12x

Suplementacja

Monohydrat 5g
Beta Alanina 4g

Dieta

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Pierwszy raz udało mi się zrobić 10 powt 55kg. tydzien temu było maks 6-7. za tydzien wrzucam 60kg i bede staral sie robic 5-6powt by sila szla.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Idziesz w siłę?? Czy bardziej obwody??

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

to i to

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 8066 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42779

Nie zadużo tego białka?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Dzisiaj trochę za dużo białka fakt. Powinienem dostarczać jakieś 175-180g.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

140-170max przy Twojej wadze ;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat