POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

jak jednego dnia zjesz mniej a innego więcej to się nic nie stanie, jakieś odchyłki zawsze mogą się zdarzyć.

Czy trenując ST + siłownia 3x w tyg na diecie LOW CARB jestem w stanie zbudować masę ? Jestem endo i nie chcę się zalać.
Pozdro

Jeżeli bilans kcal będzie dodatki to tak.

okej , a jakie przedziały ? 2,5 g białka , 2g ww , 2,5 g tłuszczy będzie git ?

Jeżeli ma to być low carb to trzymaj węglowodany na poziomie ok 150g a resztę kcal uzupełniaj tłuszczami.

dzięki ; )

Poczytaj jeszcze temat o low carb na masę.

Cześć, znalazłem na sfd artykuł o witaminach, było napisane że dziennie powinno się spożywać jakiś produkt mleczny aby dostarczyć z niego jakieś określone witaminy np z mleka, serka wiejskiego, żółtego sera. Czyli powinienem dziennie spożywać np 100ml mleka? Bo ostatnio z produktów mlecznych zrezygnowałem więc teraz mam dylemat

I jeszcze jedno, wyżej pisaliście o low carb. A jest sens robić masę po prostu na mniejszych węglach a wyższych tłuszczach? Nie chodzi mi typowo o low carb i 150g węgli które Domer polecił, tylko na przykład 150g tłuszczy w diecie a reszta węgle i białko według bilansu.

Zmieniony przez - Adddamek w dniu 2013-12-02 16:23:04

Nie wiem co masz na myśli z tymi witaminami. źródła składników odżywczych w diecie należy urozmaicać. Różnie można kombinować z ilością tłuszczy i węglowodanów. Jednak ciężko stwierdzić co będzie dla Ciebie optymalne. Przetestuj na sobie.

Witam, niedawno wróciłem od lekarza i dowiedziałem się, że muszę przystopować z treningami, pytanie :

czy jeśli będę miał bilans kaloryczny na 0 to nie będę miał spadków ?

i jak tutaj z białkiem węglem i tłuszczem też powinny być tak jak wcześniej czyi 2g na kg, 4g na kg ?