[DT] coockawsky

Nie przesadzam ostatno gdzieś o tym wspominaliśmy z Paramaribo . 12-15 tyle robie w serii rozgrzewkowej , a i lepiej 8-4 rep . siła dobrze na tym idzie ;)

Siła tak, ale czy masa?? 4 powtórzenia zniszczą tak mięsień ja 12? Ja czuję większe zmęczenie mięśni po większej ilości powtórzeń

Mówie tutaj tylko o MC na nogi sam daje 16-12 powtórzeń ale prawie zawsze 14 / plec 12 powtórzeń czasem troche mniej lub więcej / reszta leci piramidką .

Ja wyznaję zasadę że zależy od czucia mięśni, np łydke żeby paliła to muszę powyżej 15 albo 20 katować na serie. Za to wiosło nachwyt po 8 pali, a doomsy po 2 dni :). Myślę że to kwestia indywidualna jak kto lubi. Pewne jest tylko że na redukcji lepiej trzymać mniej powtórzeń a więcej kg.

Wydjae mi sie że na redu mniej kg ( mniej sił też jest tak?) i wiecej powtórzeń , kwestia indiwidualna... chyba nie dokońca przynajmniej sam tak myśle , na łydki sam daje miedzy 30-10 powtórzeń.

Ja na redu też bym dał mniejszu ciężar, a ilosć powtórzeń 12-15 :P

No to ja jestem dziwny, ale robiłem już więcej powtórzeń i lepiej mi na mniejszej ich ilości. Siła nie wiem czy gorzej/lepiej, bo w życiu jeszcze nie byłem na masie.

Ja redukuję (tak to można nazwać bo zjadam może z 500-1000kcal dziennie) i ciągnę powtórzenia 4-6, imo mniej masy mięśniowej stracisz

na redu duży ciężar i mało rep i będzie git.
Snick, nie rzucaj mitami :D

Panowie jest lipa. Nie mam jak tych cholernych nóg robić :(. Czuję ból przy zwykłym kucaniu bez żadnego ciężaru...
Do jakiej partii mogę wrzucić jeszcze łydki, bo o udach to do zabiegu jednak nie ma mowy.. Potem będę musiał obrać priorytet na uda, bo serio jak patrzę w lustro na te moje nogi to nie wiem czy się mam śmiać czy płakać xD