ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

BDN

jak juz osiagne satysfakcjonujaca mnie wage to ta woda jakos powroci czy cos w tym stylu?

Woda schodzi w postaci glikogenu, tzn. do rozłożenia 1g glikogenu organizm potrzebuje (chyba) 2g wody, którą potem wydala w moczu. To znaczy że z początku jak zmniejsza ci się poziom glikogenu w mięśniach, to w wyniku tego tracisz wodę z organizmu.

Witam, czy można na redukcji spożywać kakao bez cukru, np. takie:






Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2013-11-16 09:21:49

Oczywiście, że można dodawać do własnoręcznie robionych placków, omletów, napojów. Wliczasz do bilansu oczywiście.

Koniu-czy mogę (a jesli nie to dlaczego) ulozyc komus diete na podstawie 3 elementów: Np wazy ktos 68kg i chce przybrac na masie w miare beztluszczowowo

Białko-1,5g/kg czyli 1,5*68= X *4= tyle gram ile powinno byc z bialka.

Z tłuszczem i weglami tak samo w odpowiednich proporcjach. Czy to bedzie zawodne?

Nie znam twojego poziomu merytorycznego w tym temacie ale po twojej wypowiedzi twierdzę, że lepiej żebyś tej diety komuś nie układał i wprowadzał w błąd. Poczytaj trochę i potem się tym zajmij.

Witam. Przy Bf ~20%. Przy redukcji na CKD co ile robić ładowania i w na jakich makro ?? Z Góry dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-16 21:44:53

Wydaje mi się, że przy tym bf nie ma sensu w ogóle robić ładowań, ale lepiej poczekaj na eksperta.

o ziomus,to krytyka ci sie nie udala,bo pare lat w temacie :) myśle ze to jest dobry pomysl,tak ukladac,ale nikt kompetentny nie napisal.

Uwierz mi, że krytyka to ostatnia rzecz, jaką bym popełnił wobec użytkownika forum. Wyraziłem swoją subiektywną opinię po prostu, a w niej zawartą radę.
Czytywałem twoje posty i jeśli jesteś "pare" lat temacie to je przespałeś, na taki samozachwyt za wcześnie. Ja nie piszę, że jestem specjalistą, ale moja porada nie była agresywna, nie miała celować .
Bo układanie diety to również wzięcie odpowiedzialności pewnej za tą osobę - ona ci ufa, czeka na efekty, podchodzi do tego sumiennie, raczej będzie miała jeszcze wiele pytań odnośnie niej do Cb. I niestety nie Tobie oceniać, czy jestem kompetentny czy nie, więc uspokoję Cię - mojej odpowiedzi ani na pytanie, ani na żadną zaczepkę z twojej strony nie otrzymasz.