shitman - długa droga na scene 8)

nogi+bicek+tyl barkow+brzuch+kaptury

platforma
170x8/210x8/260x6/300x6/340x5(ost steria pomagalem rekami)
wypychanie nog 5-6s
prostowanie 6s
uginanie lezac 6-7s
uginanie siedzac 6-7s
lydki 8-10s
+bicek trening roniego
barki chyba 3 cw na tyl%)
kaptury szrugsy hantlami z 6s max +przytrzymanie u gory
brzuch 2 cw 3s max

nie pameitam cwiczen i ceizarow,powotrzen wyyebany jestem





2 foteczki po opyerdoleniu potreningowego %)

Pewnie się na Ciebie patrzą na tym Pure jak na obcego, nie?

dziwnie sie patrzyli bo mialem dziure w majtach na dvpie

hahahahaha ; D to trzeba majty zmienić ; D Swoją drogą Giry potężne wyszły ; D
pzdr.

j/w nogi naprawde spore , ogolnie to sylwetka zaj**ista

nogi żeś doyebał widać jest dobrze, ale zawsze może być jeszcze lepiej :D !!!

deska i żelazko?

zawsze trzeba dobrze wygladac, nawet na siłowni

Dobre dwuglowe

jw , girami na prawde zaskoczyles pozytywnie :)

ile tam w nozce z 75?