[BLOG] Kung Fu Panda 2

W takim razie przyznaję Ci rację - z odpornością u Ciebie nie najgorzej. Musiała mi zapaść w pamięć Twoja angina. Nie przypominam sobie, żebym Ci kiedykolwiek wcześniej pisał o tym, że rzekomo masz słabą odporność.
A za sarkazm nie musisz mnie przepraszać. Po pierwsze - Twój dziennik, Twoje zasady. Po drugie - nie obrażam się o głupoty.

Spoko, bez urazy- nie jestem okazem tryskającego zdrowia, ale jak widać po wpisie Strongzonka czasem warto prostować pewne sprawy, bo w 2013 formy jednak nie robiłem 'pomimo chorób'.

Poniedziałek, dnt, 2500-2600 kcal.
Jutro takie same posiłki, więc nie dodaję nowego wpisu.

Zakwasy znowu na całych nogach, ale tym razem nieco mniejsze. Tyłek ( z każdej strony ) i vmo dominują, co nie znaczy, że dwugłowych i lateralisów nie czuć. Klatka porobiona, grzbiet czuć trochę mniej, ale nawet przedramiona są obolałe.

Samopoczucie takie sobie, znowu mnie trochę przewiało.

Lipa teraz z tymi chorobami..coraz więcej osób chorych 3m sie!

Wtorek, dnt, kcal między 2500 a 3000

Dzisiaj zaczęła mnie głowa boleć, także pozowliłem sobie na mały czit. Czekolada domowej roboty, czyli olej kokosowy + kakao (rozmieszać i wstawić do lodówki/zamrażalnika do zastygnięcia). Z jednej łyżeczki wyszło kilka, ale jeszcze widzę stopy, więc mogłem sobie pozwolić.

Środa, Tydzień 3- podciąganie + smith, 3400 kcal, + 200
Powoli dochodzę do maksa kcal, jaki chciałem sobie dać na tę masówkę

Waga koło 73,5-74, czyli mniej więcej 0,5-1 kg więcej, niż tydzień temu.

Zakwasy na nogach nadal są, ale dziś/jutro będzie końcówka.


1. 10 x (8 podciągnięć // 40 kg x 10) = + 1 podciągnięcie, + 5 kg
2. 3 x (Narciarz sznurkami 35 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 7 kg x 15) = + 5 kg, + 1 kg

Przerwy: koło 30-45 sekund na SS1, koło 20-40 na SS2.

Podciąganie o dziwo ok, tylko teraz w 9 i 10 serii ostatnie 2 ruchy lekko oszukane, a tak poza tym to wszystko w miarę technicznie. Na suwnicy zaczęło się robić już ciężko i nie wiem czy ostatni raz dodać 5 kg, czy lecieć już po 2,5 kg.

A jak z pasem u ciebie?;]

Jestem ciekawy ile wrzucisz kg na koniec masoweczki oraz ogolnie jak ten plan bedzie na Ciebie dzialal w dluzszej perspektywie czasowej.

Nie mierzę pasa, ale mogę dać zdjęcie ramienia à la Hubert:





Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-23 21:56:31

Co tam nabazgrałeś tym długopisem ?