A za sarkazm nie musisz mnie przepraszać. Po pierwsze - Twój dziennik, Twoje zasady. Po drugie - nie obrażam się o głupoty.
A za sarkazm nie musisz mnie przepraszać. Po pierwsze - Twój dziennik, Twoje zasady. Po drugie - nie obrażam się o głupoty.
Jutro takie same posiłki, więc nie dodaję nowego wpisu.
Zakwasy znowu na całych nogach, ale tym razem nieco mniejsze. Tyłek ( z każdej strony ) i vmo dominują, co nie znaczy, że dwugłowych i lateralisów nie czuć. Klatka porobiona, grzbiet czuć trochę mniej, ale nawet przedramiona są obolałe.
Samopoczucie takie sobie, znowu mnie trochę przewiało.
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Dzisiaj zaczęła mnie głowa boleć, także pozowliłem sobie na mały czit. Czekolada domowej roboty, czyli olej kokosowy + kakao (rozmieszać i wstawić do lodówki/zamrażalnika do zastygnięcia). Z jednej łyżeczki wyszło kilka, ale jeszcze widzę stopy, więc mogłem sobie pozwolić.
Powoli dochodzę do maksa kcal, jaki chciałem sobie dać na tę masówkę
Waga koło 73,5-74, czyli mniej więcej 0,5-1 kg więcej, niż tydzień temu.
Zakwasy na nogach nadal są, ale dziś/jutro będzie końcówka.
1. 10 x (8 podciągnięć // 40 kg x 10) = + 1 podciągnięcie, + 5 kg
2. 3 x (Narciarz sznurkami 35 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 7 kg x 15) = + 5 kg, + 1 kg
Przerwy: koło 30-45 sekund na SS1, koło 20-40 na SS2.
Podciąganie o dziwo ok, tylko teraz w 9 i 10 serii ostatnie 2 ruchy lekko oszukane, a tak poza tym to wszystko w miarę technicznie. Na suwnicy zaczęło się robić już ciężko i nie wiem czy ostatni raz dodać 5 kg, czy lecieć już po 2,5 kg.
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Ścisk dłoni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114