ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Wierzysz w mity? Ja nie.

Nie wiem, rok temu jak robiłem redukcję jadłem małe posiłki ale dosyć często i szło mi bardzo zadowalająco. 8cm w pasie w 4 tygodnie..

Częstotliwość spożywania posiłków nie ma wpływu na tempo przemiany materii.

Nie ma żadnych przekonujących dowodów, które potwierdzałyby, że spożywanie pięciu lub sześciu posiłków zamiast trzech czy czterech w ciągu dnia powoduje przyspieszenie przemiany materii. Dezorganizowanie sobie dnia, zaniedbywanie innych obowiązków w celu sprostaniu takiej konwencji menu nie jest wiec konieczne by podkręcić metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu.
źródło: http://potreningu.pl/diety/inne/mity-i-fakty 

Jestem w trakcie Reverse Diet. Skończyłem redukcję na 2000 kcal, potem przez 10 dni jechałem na 2100, potem przez 9 dni na 2200 i dzisiaj podbijam do 2300. Efekty są więcej niż zadowalające, póki co.

Mam dwa pytania- dotychczas jechałem na rozkładzie makroskładników 40% białka, 40% węgli, 20% tłuszczy. Jednak teraz 40% białka to aż 230 gram i po prostu nie wyciągnę tyle, muszę zmienić trochę proporcję. Myślę, o tej którą miałem na początku redu czyli 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczu. Może być?

Kolejna sprawa, pomimo podbijania cały czas kalorii, czuję że dalej jestem na minusie, ostatni cheat day robiłem 30 września, czyli po ostatnim dniu na 2000 kcal, po tym cheat day'u wszedłem na Reverse diet i stwierdziłem że podczas trwania RD nie będzie Cheat dayów. I póki co nie było. Czy mogę sobie pozwolić na taki Cheat Day?

osobiście nie widzę większego sensu w robieniu RD, ewentualnie w bardziej agresywnej formie, więc jak zmienisz proporcje będąc ciągle na minusie negatywnych konsekwencji nie powinno tu być, jak i CD krzywdy tu nie wyrządzi.

Mam takie pytanie: jak liczycie miske na redukcji gdy jesteście zapraszani na imprezy typu obiadek u babci? jak policze na oko będzie ok? oczywiście mówie o normalnym daniu, ciasta nie będę tykać ;p

jak ten obiadek u babci jest od czasu do czasu to olewamy.

Ile warzyw mozna zjesc jednorazowo ? w posiłku ? kiedys cos tam czytałem ze nie wiecej jak 250 gram prawda to ?

jak nie masz po większej ilości problemów żołądkowych to nie widzę przeszkód by było ich więcej, ja jadam średnio 400-500g na posiłek.