[DT] coockawsky

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

mógłbym dostarczyć to białko z jedzenia, nawet staram się ponownie przełamać i zjadać twaróg dzisiaj poszło 100g twarogu posmarowałem grahamki i pomidor na to i jakoś weszło

tylko nie wiem czy przez te bułki czy przez co strasznie mi podniebienie tak jakby "zadrapało".

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-20 22:17:27

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Chopie 100g twarogu to sielanka, 2 gryzy i nie ma

. Białko po treningu najlepiej. I ogólnie fajne przepisy można z tym wykombinować np. placki omlety jakieś ciasteczka mmmm

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

DZIEŃ 2 - Masa

DIETA

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Zobaczymy jak to wyjdzie w naszym masowaniu Coockawsky :D Jak waga stała ostatnio?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 20:38:08

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

ale zes mnie kacper zalatwil fest xd
ja tutaj napisalem trening, suplementacje, ogolnie post na cala strone a tu bum "nie mozesz edytowac wypowiedzi" haha, bo napisales posta pod moja odp xD

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

TRENING
Wyciskanie płasko 4s
Wyciskanie sztangielek skos gorny 4s
Pompki na poreczach 3s

Uginanie ramion ze sztanga prosta 4s
uginanie ramion chwyt mlotkowy 4s
uginanie ramion sztangielkami siedzac 4s

Suplementacja

Vitalmax Monohydrat Creatine 5g przed treningiem, 5g po treningu
SAW 10g przed treningiem
Beta-Alanine Activlab 4kaps przed treningiem.

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Jak ten S.A.W się sprawdza ?

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-21 21:03:55

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Nie zauważyłem sorry .

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Szczerze to jestem zawiedziony na SAW-ie, którego dość mocno mi polecano. Zalecana dawka na początek to 5g, ja wziąłem 10g i żadnego pobudzenia nie czułem. Nie wiem może poprostu to na mnie nie działa. W srodę wezmę wczesniej 10g i jak znowu będzie lipa to zwieksze do maksymalnej - 15g.

Jeżeli chcę zwiększych silę w podstawowych bojach to robić mniej powtórzeń większym ciężarem ?

...