"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Dziś przebiegnięte 27,5km.
Siłka zostaje do końca miesiąca ograniczona do treningów górnych partii.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Dziś sprawdzian na 6,85 km - 27:42, czyli 4:03/km. Jest dobrze.

I takie z boiska:

...

strongzonk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2580 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31633

Musiałeś robić niezłe wrażenie na tym sprawdzianie - kawał chłopa i żelazna kondycja. Siła, sprawność i sylwetka. 3 w jednym normalnie.

http://www.youtube.com/user/wojfer87?feature=results_main
www.strongzonk.blog.onet.pl

...

Ronie23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1196

Które miejsce w zawodach:) ? startujesz w maratonie warszawskim? pozdr.

...

Mariusz-K.1992

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1367 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9874

A jakieś zawody były?
I oczywiście sog za ciężką pracę.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Takie tam zawody powiatowe. Miejsce 6 na 19 w swojej kategorii. Ważne, że życiówka znowu poprawiona.
Startuję w Maratonie Warszawskim. Nie nastawiam się na żaden czas. Chcę po prostu ukończyć bieg.
Dziś 32,3 km w 3:19:55, tempem konwersacyjnym - 6:11/km.

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2587 Napisanych postów 5122 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78375

Cześć Paweł!
Mam takie pytanko.
Tak samo jak i Ty biegam. W czym Twoim zdaniem tkwi różnica. Czy to genetyka? Moim zdaniem tak, ale chciałbym poznać Twoją opinię.

Tak samo jak Ty trenuje, jem regularnie i staram się liczyć kalorie.
W okresie przygotowań do półmaratonów/ maratonów czy też latem chcąc się wyrzeźbić, wyglądam jak chłopaczek który wygląda lepiej niż niećwiczący, ale bez szału.
W momencie kiedy ograniczam bieganie, czy też dodaję kalorii od razu staję sie gruby (taki po prostu większy - mięcho też dobre)
Powiedz mi czy to kwestia tego że jestem endo Twoim zdaniem?

Paweł, forma super, ale z doświadczenia wiem, że raczej nie można uzyskać sylwetki idealnej biegając tyle. Oczywiście można dodawać kalorii, dbać o katabolizm, ale Ty przecież kalorii nie liczysz i ogólnie masz luźne podejście do diety i supli.

O cel już nie pytam bo przeczytałem kilka stron wcześniej.
Tak trzymaj, powodzenia w maratonie.
Pozdrawiam!

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

strongzonk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2580 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31633

Tomek podziwiam cię, że mając ciężką pracę znajdujesz czas i energię na uprawianie sportu.

http://www.youtube.com/user/wojfer87?feature=results_main
www.strongzonk.blog.onet.pl

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Cześć! Na pewno ciężko pogodzić kulturystykę z długodystansowym bieganiem. U mnie też spory kilometraż nie pozostaje bez wpływu na sylwetkę - staję się smuklejszy i mniej nabity. I również mnie zalewa kiedy jem zbyt dużo w stosunku do zapotrzebowania. Myślę, że to normalna sprawa.