TRENING:
marsz + brzuch
Marsz prawie godzinny, ale to wiadomo jak jest - poślady buntują się i z czasem nie dają się ściskać, a do domu trzeba wrócić
Brzuch; zrobiłam dwa obwody (przekładanie piłki/ serratusy/ skęty i uwaga! my first time - plank
Zuuuupełnie przypadkiem wpadło mi w łapy coś takiego:
dzień 24
TRENING:
Klatka + triceps
3x15
1. Pompki szeroko
10/5,5/3,25
2. Wyciskanie hantelek poziomo
5/5x3+4x12/4x5+3x10
3. Rozpiętki
2/2/2
4. Rozpiętki na skosie ujemnym
2/2/2
5. Pompki w podporze tyłem
10/7/6
6. Czachołamacze
8/8/8
7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę
1,5/1,5/1
8. Prostowanie z gumą
+marsz 25-30'
Troszkę mnie te pompki wysysają, ale tam. Live fast or die young
____________________________________________________________
Ostatni trening nóg był w niedzielę. Zad po dziś dzień kuje, no ale odwlekać powtórki już dłużej nie mogę Tak więc, dziś mój happy day
Miłego, jesiennego piątku
Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-20 07:19:57
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.