TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

nie no mówie tylko że nigdy regularnie nie robiłem martwego ciągu tylko czasem sporadycznie sobie spróbowałem małym ciężarem technicznie a pewnego dnia mi się zachciało wziąść rekord poszło 100kg ale ciężko było :) Kumplowi 110 poszło.

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

tylko nie wiem jakim ciężarem w seriach trenować 50kg, 60? nie mam pojęcia :) pozdrowienia

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

Kolejna moja watpliwosc.
A mianowicie od poczatku treningow do dnia dzisiejszego przyszlo mi na wadze 1,5 kg. W Cyklu pierwszym obcialem troszke wegle natomiast w drugim (obecnym) mam diete typowo masowa (zgodna z zalozeniami-ukladana przez expertow forum). Raczej nie zauwazylem zeby to byl tluszczyk ale profilaktycznie pytam kiedy nalezy obciac wegle??? Czy jest jakaz zasada??
Czy np. gdy brzuszek rosnie?? czy gdy zbyt szybko pryzbieramy na wadze??? Przy dobrej diecie i odzywianiu regenracji itp. Ile powinismy przybierac kilo na miesiac aby sie nie zalac tluszczem???

----->Patrz komu ufasz...<-----

podaj ile serii dla kazdego cwiczenia bo sie nie moge polapac nie wiem czy dobrze licze

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

Dzięki! Sory że tak późno ale dopiero teraz jestem na necie.
Jeszcze jedno: To jest II cykl dla grupy "masowej" a ja ćwiczę dopiero troche. Grupa masowa to taka co ćwiczy się już 6 miechów - przynajmniej tak zapamiętałem. Czy to na pewno do mie cykl?!?
Acha diety jeszcze nie mam, musze sobie ustalić wkońcu jakąś. Białko chciałem jakieś tak żeby dodatkowo coś spuchnąć. Poleć mi jakieś, jeśli możesz.

na co moge zamienic nawijanie ciezaru na lince??? w ogole nie bardzo kapuje jak to robic i mi to nie podchodzi...

jako aeroby p treningu siłowym przebiegam jakiś 1km truchcikiem, zajmuje mi to ok 10min. może być jako aeroby

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<

sprzedam książke Joe Weider System: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703
mumin_is_back

ok ostatnie pytanie:
1.Czy jak zrobie o 1 czy 2 mniej powtórzeń bo źle dopasuje ciężar to nic się nie stanie?
2. Czy w ćwiczeniu "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej" musze stosować progresje?? Bo poprostu będe musiał skręcać sztangielki nowe co seria a to czasochłonne?? POZDROWIENIA!

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

niuniek czytaj już o tym było... Kamikaze jest po to trening żeby się do niego stosować prawda??

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

o te powtórzenia to mi chodzi że nie zawsze jestem w takiej samej formie i czasem nie zrobie danym cięzarem 8 tylko 7 a co do sztangielek i progresji to bede ją stosował

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"