Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

ale o jakim czyszczeniu mówisz?

Witam,

Chciałem rozpocząć moją przygodę z siłownią. Od dwóch tygodni zacząłem trening przygotowawczy w domu(pompki,zabawa ze sztangielką). za dwa trzy tygodnie mam zamiar ruszyć na siłownie. Mam jednak pewne obawy co do stawów. Chodzi o to że często mi "strzelają". Przy ćwiczeniach, jeżeli dobrze się rozgrzeje, zdarza się sporadycznie ze coś tam zachrobocze. Przy samej rozgrzewce, (np krążenia ramion) cały czas coś tam przeskakuje w barkach. Po treningu przez jakiś czas przy ruszaniu rękoma też. A teraz moje pytania:

1) czy to normalne?
2) jeżeli nie, to co z tym zrobić? (lekarz?, jakieś ćwiczenia na rozruszanie się?)

Troszkę się obawiam ruszyć pełną parą z ćwiczeniami, jeżeli miało by to wywołać jakieś problemy zdrowotne. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Pozdrawiam
Darek

Zmieniony przez - shaggy_87 w dniu 2013-06-20 02:13:43

sa specjalne odzywki na satwy ,jakies rozcigania i tym podobne znajdziesz na internecie i mysle ze to powinno pomoc,satraj sie ich narazie zbyt nie obciazac

1) jeżeli nie wystepuje przy tym ból to nie, zazwyczaj to problem jak mała ilość mazi stawowej, zbyt gesta jest np(zmiana cisnienia) czy babelki z powietrzem .
2) jak nie ma bolu to nie, jak wystepuje to tak, profilaktycznie jakiś flex mógłbyś wziąć.

siemka. Mam pytanko odnośne biała i kreatyny. Szukałem w google i tu i nie znalazłem... Chodzi oto że jak po treningu pije białko to kiedy wziac kreatyne? Np. Od razu po treningu wziac kreatyne i jakieś 15 min po białko czy jak?

słabo szukasz albo w ogóle
http://potreningu.pl/artykuly/331/czy-kreatyne-mozna-laczyc-z-bialkiem

:D dzięki poczytam sobie...

czyli.... Po treningu pije kreatyne a zaraz po niej białko. Czy na odwrót? :D

wez od razu po treningu krete idz do domu i wypij białko

no o tym mówiłem :D