Opoczno Team

to spoko .. ja tez roznie trenuje bywa ze sam bywa ze nawet w duzej grupie

tak jak i ja

poniedziałkowy trening
KLATKA
-wyciskanie na plaskiej 4 serie
-wyciskanie na skosie 4 serie
-rozpietki 4 serie
-krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu dolnego 4 serie
-pompki na poręczach 4 serie

wczorajszy trening PLECÓW
-podciąganie 4 serie
-wiosłowanie sztanga 4 serie
-hantla w opadzie 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-MC 4 serie

Najciężej jak trzeba zrobić trening samemu

DZIŚ CZAS NA ODPOCZYNEK A OD JUTRA LECIMY Z BARKAMI

chyba czasami tak sie trenuje ze trzeba dostosowac trening do pracy :)

wczorajszy trening BARKOW
-wyciskanie za glowa na maszynie 4 serie
-wyciskanie hantli 4 serie
-Unoszenie na boki stojąc 4 serie
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 serie
-Odwrotne rozpiętki w bramie 4 serie

jak tam chlopaki idzie ?

pioteK wiec sa lapKi
Biceps
-biceps normalnie 4 serie
-młotkowanie 3 serie + super seria
-o kolano 4 serie
Triceps
-do czola 4 serie
-na wyciągu 4 serie
-hantla za glowa 4 serie

a u nas jest pompa na maxa w oczekiwaniu na zawody

jakie zawody w planach ?? i kto startuje??

Dzis poniedziałek wiec jest klatka

-wyciskanie na plaskiej 4 serie
-wyciskanie na skosie 4 serie
-rozpietki 4 serie
-wyciskanie hantli na wąsko 4 serie
-krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu dolnego 4 serie
-pompki na poręczach 4 serie



Wybieramy sie na VI Mistrzostwa Tytana które odbędą się 08.06.2013 w łodzi
http://www.tytan-team.com/zawody-20130806.htm 
Na ta chwile będziemy startować w takim składzie
Krzysztof Wroński
Michał Saja
Robert Półtorak(dziadzia)

Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-05-28 00:22:09