Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)?
Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać.
Dobry pomysł?

brzuch robisz w ramach treningu siłowego, a podczas masy siłka minimum 3x w tygodniu. Na masie aero starczy 1-2x tygodniowo, najlepiej interwałowo, ale 10km biegu też jest spoko

paramaribo2

W piątek dostałem paczuszkę kurierem DPD, zamówione w środę późną nocą, w czwartek wysłane. Zero jakichkolwiek uszkodzeń

Lubisz życie na krawędzi

Mam co dwa dni siłkę tak że wychodzi 3-4 razy w tygodniu :)
Czyli np.
ćwiczę klate+biceps ok. 17:00 o 20:00 ćwiczę brzuch a potem idę biegać?
czy lepiej po siłce od razu zrobić brzuch?

Brzuch od razu po silce, a biegac to bym chodzil w dni nietreningowe

DreamEvil

Lubisz życie na krawędzi

Dlaczego? Wielokrotnie korzystałem z usług praktycznie wszystkich firm kurierskich z polskiego rynku i do żadnej nie mam zastrzeżeń, jedynie raz K-EX spóźnił przesyłkę o 2 dni, ale wszystko było całe i zdrowe zawsze.

Meliamne

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)?
Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać.
Dobry pomysł?

Ogólnie bieganie długodystansowe nie sprzyja masie mięśniowej.
Jeśli już to krótkodystansowe

w poniedziałek idziesz na siłkę i robisz klatę+biceps. minutę po ostatnim ćw. na biceps robisz brzuchy w ramach treningu siłowego :P 4 serie starczą zupełnie, nie ma sensu więcej przy częstym ćwiczeniu brzucha.
wtorek aero 10km na przykład
środa plecki i brzuch jw.
czwartek interwały
piątek barki triceps i od razu brzuch :P
sobota nóżki
niedziela masz pełne prawo do obijania się.

To byłprzykład, chodzi mi o to jak rozmieścić brzuchy, aero i dni wolne

taki żarcik kosmonaucik mi DPD zepsuło gitarę robioną na zamówienie, więc im nie ufam

Temat z nie zadziałaniem mono na mnie był już wałkowany, więc tutaj nie ma żadnych wątpliwości. Ale, czy jeśli zarzucę Nitrobolon II (inna forma kreatyny) to jest cień szans że na mnie podziała?