POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Odnośnie redukcji i budowania masy . Sprawdzane maszyną do analizy ciala dokładnej nazwy nie pamiętam, ale są osoby na mojej siłowni które przy zgubieniu 2-3 kg smalcu w 3 tygodnie zbudowały odpowiednio kilka kg masy, tak 1-3. i tak się zastanawiam jak to możliwe :) mój wynik w dwa tyg to 2,2 zgubionego fatu a 100 gram zbudowanych mięśni przy diecie obniżonej o 600-700 kcal

Sprawdzane maszyną do analizy ciala dokładnej nazwy nie pamiętam, ale są osoby na mojej siłowni które przy zgubieniu 2-3 kg smalcu w 3 tygodnie zbudowały odpowiednio kilka kg masy, tak 1-3.

Nierealne. Maszyny do analizy ciała to często pic na wodę.

Właśnie też tak myślę, dlatego mnie to tak zaintrygowało. z resztą jak można poznać skład ciała przez stanie na wadzę piętami :) Najgorsze jest to że 95% ludzi w to wierzy, i myślą że mogą zrobić 3 kg mięśni w 3 tyg...

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę?
Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać.
Dobry pomysł?

Dużą masz nadwyżkę kcal? Jak już to aeroby po siłowym , w dnt odpoczywać :)

Nie małą coś z 200 kalorii sęk w tym że ciężko mi to w jeden dzień ogarnąć, miałbym ćwiczyć dwie partie + brzuch + biegać to by było prawie 3h. Czy to aż tak źle jak w dnt się biega?

To dział odżywianie, nie trening.

Fakt, przepraszam nie zauważyłem.

Jakie weglowodany najlepiej na kolacje chleb zytni,ryz czy cos innego chyba ze to bez roznicy?

2g tłuszczy na kg masy ciała to już raczej dużo czy przy 4 dniach treningowych można przyjąć taką porcję? Taka ilość nie będzie niezdrowa?