marian135

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1936

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Starzyński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2019 (15:04)

Data rejestracji 18.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Brak pompy i zmęczenia klatki, korekty planu, mniej powtórzeń witam, staż ok. 8 miesięcy na siłowni, wcześniejsze plany mialem od trenera ktory preferował metody z większą ilosćią powtórzeń( nawet drop sety z 30 powtórzeniami) , plany dobre jednak chciałbym spróbować teraz plan z mniejszą ilością powtórzeń(	1	2013-05-13 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. Redukcja wzrost 186 cm, waga 83,4 wiek 23 lata trochę mało jak na redukcję jednak obwód pasa(93cm) mnie dobija po dobrej reducji zacznę masować z głowa współczynnik bmr 1988.61 aby utrzymać wagę kalorie 3430.35 węglowodany 55% 1886.69kcal =	5	2013-04-07 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety na mase wzrost 186 waga 76 od jakiegoś czasu walczę z ciężarami, czas porządnie się za to wziąć i ułożyć dietę, chociaż na poczatku przez miesiąc czy dwa nie chce pełnego rygoru wagowego danych pokarmów, chodzi mi o sprawdzenie składników i elementów	4	2012-04-05 22:56
Trening w domu	Trening, Hantle 2x20. Masa. witam. wzrost 185cm waga ok 73 kg staż pół roczny z przerwa. do dyspozycji hantle 2x20. cel masa(tak do ok.80-83 kg) później rzeźba. plan jaki sobie ułożyłem wygląda następująca: pon: biceps + barki uginanie ramion(12 10	10	2010-11-28 17:04
Zdrowie i Uroda	Kolczyk...pytania witam jestem nowy jakies 2 tygodnie temu przebilem sobie [url=http://www.sfd.pl/tragus!!!-t332259.html]tragus[/url] mam kilka pytan dotyczacych tragusa, powiem ze mialem to miejsce robione u kosmetyczki	5	2008-10-18 18:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją. Dieta i ćwiczenia.	2015-10-04 07:19
ActivLab	Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)	2013-04-19 22:18
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 22:07
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 22:06
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 22:02
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:59
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:56
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:53
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:50
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:50
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:49
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:46
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:40
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:37
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:36
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:29
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:27
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:21
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:18
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:16
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:15
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:13
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:03
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:58
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:52
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:48
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:45
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:42
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:38
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:36