marian135

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1936

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Starzyński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2019 (15:04)

Data rejestracji 18.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Brak pompy i zmęczenia klatki, korekty planu, mniej powtórzeń witam, staż ok. 8 miesięcy na siłowni, wcześniejsze plany mialem od trenera ktory preferował metody z większą ilosćią powtórzeń( nawet drop sety z 30 powtórzeniami) , plany dobre jednak chciałbym spróbować teraz plan z mniejszą ilością powtórzeń(	1	2013-05-13 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. Redukcja wzrost 186 cm, waga 83,4 wiek 23 lata trochę mało jak na redukcję jednak obwód pasa(93cm) mnie dobija po dobrej reducji zacznę masować z głowa współczynnik bmr 1988.61 aby utrzymać wagę kalorie 3430.35 węglowodany 55% 1886.69kcal =	5	2013-04-07 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety na mase wzrost 186 waga 76 od jakiegoś czasu walczę z ciężarami, czas porządnie się za to wziąć i ułożyć dietę, chociaż na poczatku przez miesiąc czy dwa nie chce pełnego rygoru wagowego danych pokarmów, chodzi mi o sprawdzenie składników i elementów	4	2012-04-05 22:56
Trening w domu	Trening, Hantle 2x20. Masa. witam. wzrost 185cm waga ok 73 kg staż pół roczny z przerwa. do dyspozycji hantle 2x20. cel masa(tak do ok.80-83 kg) później rzeźba. plan jaki sobie ułożyłem wygląda następująca: pon: biceps + barki uginanie ramion(12 10	10	2010-11-28 17:04
Zdrowie i Uroda	Kolczyk...pytania witam jestem nowy jakies 2 tygodnie temu przebilem sobie [url=http://www.sfd.pl/tragus!!!-t332259.html]tragus[/url] mam kilka pytan dotyczacych tragusa, powiem ze mialem to miejsce robione u kosmetyczki	5	2008-10-18 18:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją. Dieta i ćwiczenia.	2015-10-04 07:19
ActivLab	Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)	2013-04-19 22:18
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 22:07
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 22:06
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 22:02
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:59
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:56
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:53
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:50
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:50
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:49
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:46
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:40
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:37
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:36
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:29
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:27
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:21
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:18
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:16
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:15
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:13
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 21:03
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:58
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:52
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:48
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:45
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:42
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:38
ActivLab	Wiosna pokazała rogi, Czas już chyba robić nogi - SPAM	2013-04-19 20:36