Zmeczone mięśnie się trochę poluzowały,lekki ruch w kolanie,mikro przesunięcie w torebce stawowej powoduja takie odczucia.
Jeżeli trenuje sie siłowo-mięśnie potrzebuja o wiele dłuzszej rozgrzewki-nawet przy bieganiu.
Najlepiej zawsze rozpoczynać od minimum-spokojny marsz,po 2-3 minutach przejscie w trucht-min 5-10 minut,dopiero pozniej można biegac w tempie dostosowanym do dystansu.
Bardzo ważne jest też podłoże-trawa,piasek-absolutnie żadnych asfaltów chodników.
W ten sposób biegalismy pod okiem dr Cybulskiego,jednego z najlepszych trenerów miotaczy l.a, w tym większości olimpijczyków....
Dopiero pózniej nastepowały wieloskoki,sprinty i wreszcie ćwiczenia z kula oraz rzuty-trening trwał ok 2 -2,5 godziny
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Kolano dobrze, ale specjalnie troche kuleje bo mam wrazenie jakby zaraz mi mialo cos strzyknac. Chuyowe uczucie
Dzis mocne kombinowanie z miska, co widac ponizej.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu.
W wersji lajt oczywiscie:
- cycek
- 3 jajka
- ser zolty 80 g
- szczypiorek 40 g
- troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis
Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach zmiescilem Na drugi raz dam albo wiecej kury, albo ciut mniej sera i jedno jajko mniej. Jedyny mankament to smazenie - rozwalaja sie troche, ale mozna sobie i z tym poradzic. Od biedy mozna sypnac troche maki na zageszczenie. Mysle, ze nic sie nie stanie jesli bedzie wliczona.
Szczerze polecam, mila i smaczna odmiana.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-17 06:02:59
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Kapitan Wodka
Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-17 06:02:59
mam super przepis na bardzo fajne placki z kury, bardzo podobny do tego Twojego, niestety nie nadają się one na redukcję nic a nic
jedna porcja to
1 filet drobno pokrojony
2 łyżki mąki
2 łyżki majonezu
2 jaja
2 łyżki sera żółtego
pieprz, sól
wszystko mieszamy razem i odstawiamy na 2 godziny do lodówki coby się trochę przeżarło
smażymy na patelni placuszki wielkości jakiej chcemy z obu stron
super żarcie, do bardzo szybkiego odgrzania w mikrofali
Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-17 07:06:34
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Krata na Lato-według - kuba_n
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84