Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

To niech będzie powyżej godziny, ale nogi ćwiczone muszą być!

nie wiem czemu ludzie boją się posiedzieć na siłownie powyżej 1h ?

ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu, dość porządnie i to już od 2 miesięcy, lecz nie widać żadnych efektów... Co na to poradzić? Dodam, że 5 razy w tygodniu biegam po 6 km.

Ps. Nie nie mam za dużo tłuszczu na brzuchu, wiec nie o to chodzi.

Widoczność mięśni brzucha zależy od ilości tkanki tłuszczowej, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym a za jakiś czas zapewne je zobaczysz, najlepiej wrzuć zdjęcie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-29 16:02:48

Oto zdjęcie.

Coś musi być nie tak z treningiem, może katujesz za bardzo te mięśnie? Za dużo tłuszczu na brzuchu to Ty nie masz. Może takie geny, różnie bywa. Ogółem to ułóż dietę z ujemnym bilansem jeśli zależy Ci wyłącznie na kaloryferze, jeśli jesteś na masowaniu to bilans dodatni o 300-500 kcal a kaloryferem się nie przejmuj, bo praktycznie nie masz szans go wydostać spod fatu przy masowaniu. Na redukcji wszystko byś sobie ładnie zrobił na kosteczkę i gites. Załóż temat ze swoją dietą do oceny to tam Ci pomogą.

nie zgodzę się, że na masie go nie wydostaniesz. Zwiększając masę mięśni brzucha i nie zalewając się za bardzo to łatwiej będzie je wybić na zewnątrz

Trzeba mieć dobrze ustawioną dietę, nie każdego na to stać.

Hitusiks

Trzeba mieć dobrze ustawioną dietę, nie każdego na to stać.

https://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html

Odsyłam do I :)

Napie*** kilka razy w ścianę, ostatnio patrzę na swoje kostki... i mam taki jakby ubytek, wgłębienie z boku w kostce środkowego palca. Dodam że chol*** boli jak teraz uderzam, albo robię pompki na pięściach. :( Myślicie że to stały ubytek? Co z tym robić?