Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Danke schoen ;) Full body workout wita z szeroko otwartymi ramionami, jeszcze poczekamy na lato, będę brał argininkę i białko to jeszcze coś urosnę ;)

fajne apki sa na androida tabata interval ustawiacie czas cwiczenia czas przerwy i ilosc razy pokazuje czas nawet ile bd trwalo czyli fajne do interwalow jak ktos ma androida w tel

endomondo to jest dopiero aplikacja

Diete mam stosuje od 2 miesięcy 2,5 g na kg ciała białko, wyliczone węglodowadony tłuszcz wszystko jest. Chciałem sie dowiedzieć czy do w miare dobry plan? poniedziałek klatka+ bicpes środa brzuch piątek nogi,
Witam, czy z takim planem powinna rosnąć klatka:
Wyciskanie na ławce płskiej
4 serie:
15 po 28kg
12 po 31kg
10 po 34kg
8 po 37 kg
Rozpietki
4 serie
10 6kg
10 6kg
8 6kg
8 kg

Co dwa tygodnie zwiekszam obciazenie na kazda serie klatki piersiowej o 3kg. Co o tym sądzicie?

slabo troche to wyglada,
poza tym co do ogolnego planu to gdzie barki, plecy ,triceps?

marnie tak jakoś. i j/w brak aż 3 partii

Marnie panie koksiarz

Ile węgli, tłuszczy i białka na midcarbie?

ciezko tak nie wiedzac nic o Tobie odpowiedziec, bo bedzie to sprawa indywidualna dosyc

A więc 76 kg 176 cm, grubokościsty.. Jak widać idę na lekką redukcje.
2922.06 - zapotrzebowanie jak chcę utrzymać.

Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-03-25 17:39:33