ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

...

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Napisałeś jeszcze o tym kogo prowadzisz. Piszesz o ryżu i ziemniakach. Czy to dlatego, że ryż dajecie około treningowo?
Czy właśnie ziemniaki nie będą za bardzo syte żeby np dać przed treningiem?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

ryż i ziemniaki dajemy zamiennie. Trenig jest 2 - 2,5h po porsiłku wiec nie ma problemu jeśli są tak ziemniaki

...

easyriderr

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 113142

"faftaq easyriderr - zależy jaki bf i jaka aktywność."

Sam nie wiem jaki bf, kratę na brzuchu lekko widać i żyła na bicu też lekko wychodzi. Aktywność 4x siłownia, 2x basen, 4x aeroby jakoś tak. Wydaje mi się, że jednak potrzebuje całego dnia ładowania. Dziś chciałem zrobić ładowanie, bo wypada mi najcięższy trening.

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-03-15 12:38:16

Dziennik:

http://www.sfd.pl/easyriderr/_Redukcja_VLCD__72str._foto_49,54,61,65,71_-t617372-s83.html#post2

...

koxiq87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 344 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6332

rkarpinski
koxiq87
Dokładnie na redukcji :) jest to bardzo dobre źródło skrobi, mniej kaloryczne jak ww produkty. Przeczytaj jeszcze raz to co napisał faftaq ZE ZROZUMIENIEM! :)

Przed zadaniem pytania zapomniałem napisać, że jest do faftaqa, a On chyba nie potrzebuje adwokata więc nie zabieraj głosu.
Nie moja winna że nie piszesz dokładnie. I jak będę chciał to będę zabierał głos kiedy mam na to ochote nie potrzebuje Twojego zezwolenia!
Wiec JAPA !

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2508 Napisanych postów 12794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841471

Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry.
Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o 200 kcal w DT i 500 w DNT...

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

koxiq87
rkarpinski
koxiq87
Dokładnie na redukcji :) jest to bardzo dobre źródło skrobi, mniej kaloryczne jak ww produkty. Przeczytaj jeszcze raz to co napisał faftaq ZE ZROZUMIENIEM! :)

Przed zadaniem pytania zapomniałem napisać, że jest do faftaqa, a On chyba nie potrzebuje adwokata więc nie zabieraj głosu.
Nie moja winna że nie piszesz dokładnie. I jak będę chciał to będę zabierał głos kiedy mam na to ochote nie potrzebuje Twojego zezwolenia!
Wiec JAPA !

Kultury trochę i nie spinaj się tak bo Ci kortyzol skoczy i boczki wyjdą.
Pozdrawiam. Miłego weekendu.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

perys92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17724

Ogarnijcie się, to nie temat spam!

poza tym gość Ci odpowiedział a Ty się spinasz, żeby nie zabierał głosu bo chciałeś kogoś innego odpowiedź a nawet tego nie zaznaczyłeś w pytaniu, więc to chyba komuś innemu brak tutaj kultury.