[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

shrimp2

Cholera, znów coś robię nietechnicznie :/
Na ogół siedzę w wielkim rozkroku, zwiesiwszy ręce i głowę między kolana i kapiąc czołem na podłogę.

ja głowę opieram czasem na wyświetlaczu i tylko dzięki temu nie spadam

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Pomiary przyniosłam

Ktoś coś z tego rozumie?

Nie wiem, może to przed @ mnie tak naciągnęło? A jak nie to nie wiem, może brokuły? Bo ostatnio jadłam...

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Mówcie mi leszczu

Dziś dzień GPP2, jezusicku co się ze mną działo

Niskie kcale i brak śniadania zdecydowanie nie służą wytrzymkom

Miało być 10 obwodów:

100x skakanka
10 burpee
10 przysiadów
10 pompek

No i zrobiłam dwa

Nogi mi się trzęsły jak galareta, kaszel gruźliczy mnie złapał, nie mogłam złapać oddechu

Uwaliłam się na łóżku i zdechłam.
Jakieś 8,5 minuty mi zajęły te dwa obwody, nie wiem czy taka nędzna kondycja moja czy jednak na niskich kaloriach nie mam siły po prostu.

Ale za to jak już oddech złapałam to jeszcze brzuch dobiłam zestawem specjalnym brzuchowym.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

wytrzymki sobei daruj, skup sie na aero .
to 3 tydzień?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-05 13:43:48

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Iza - 9 tydzień z treningu przygotowawczego

Jutro z tego co pamiętam wchodzi siłowy nr 3.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Tydzień 9, dzień 3,

trening siłowy nr 3

1. Wyciskanie sztangielek na skosie - 4x 8-10 - 10x 6/7/8/8 kg
2. Wyciskanie sztangielki stojąc jedną ręką - 3x 8-10 - 3 x 6 kg

wyciskanie stojąc mnie sponiewierało nieźle, a ciężar w sumie leszczarski.

Po siłowym miało byc 15 minut bieżni i 10 wznosów, ale z braku czasu było bez wznosów, za to biegłam bez przerwy 10 minut

Jestem dumna jak paw

W sumie było 5 minut marszu, tempo 6,5 i 10 minut biegu, tempo 7,5.

Wieczorem jeszcze brzuchy.

Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-03-07 15:39:48

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Tydzień 9, dzień 4,

1. MC 4x 6-8, 50 kg x 8/8, 60 kg x 8/6
2. Przyciąganie wyciągu dolnego jedną ręką 2 x 1010/88, 10 kg x 2 serie

Aero - bieżnia 10 minut, prędkość 5,5 - 6, w tym 6 minut biegu, pr. 7,5.

W końcu MC

Ciężar jeszcze leszczarski, bo dawno nie robiłam, ale i tak nie było źle

Przyciąganie drążka jedną ręką nie jest takie proste jakby się mogło wydawać

Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-03-08 11:20:46

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...