JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

musisz miec albo duza aktywnosc ruchowa w ciagu dnia albo wysoki metabolizm ze chudniesz na tym poziomie
powtorze sie makro wygladaja OK

A ja czytałem, że podaż białka (roślinnego i zwierzęcego razem) powinna mieścić się w granicach 2-2,2 g/kgmc.

Taki mały offtop do tej diety powyżej - czy istnieją rodzynki nie suszone?

istnieja - nazywaja sie winogrona

Fat-Hulk

A ja czytałem, że podaż białka (roślinnego i zwierzęcego razem) powinna mieścić się w granicach 2-2,2 g/kgmc.

slusznie
jako punkt wyjscia - dobry start

wydaje mi sie (ale na szybko nie moge znalezc) ze omawialismy ten temat w Perfect Body - moze ktos kojarzy ...

ogolnie im mniej jesz (tutaj Kolega je wg mnie podejrzanie duzo ) tym wiecej bialka moze byc korzystne - oczywiscie w zachowaniu innych proporcji (ilosci) makroskladnikow

po czesci przydatny moze byc ten artykul

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/323/Diety-glodowkowe-czyli-czy-popularne-czasopisma-maja-racje.html 

Jak wam dzie? Ja obciąłem kcal do 2300 i zapisałem się z kumplem na fitness, bo dziewczyny ładne są.

to tez dobry motywator
ale silownia lepsza

Siłownia jest, co prawda amatorska ale daje radę.

w ciagle dostepnym numerze 19 jest artykul o wyposazaniu silowni

38 niezbędników z siłowni
dla prawdziwych twardzieli

oczywiscie magazynu Perfect Body