JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

im osoba bardziej zaawanasowana treningowo tym wiekszej objetosci potrzebuje

jednak nie poprzez zwiekszanie ilosci serii/cwiczen przy np treningu klatki 1x w tygodniu
a poprzez wieksza ilosc treningow

A ktos testował opcje postu dłuższego niż 24h - podobno metabolizm rosnie nawt do 3dni glodowki

podaj prosze badanie na podstawie ktorego jest taki wniosek

W sumie już 4 dzień za mną, ale znużyło mnie już życie na redukcji, która w sumie trwa dwa miesiące. Dwa dni odskoczni, zasłużyłem. Lecę do dziewczyny, schlać się, nażreć, ew. pograć w SC2, udanego weekendu wszystkim!

Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-22 15:05:28

niech to bedzie duzo ww - malo tluszczow i srednio bialka
udanych walk

Biniu badań orginalnych nie czytałem tylko art jaki był na potreningu :

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow-

Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-02-22 23:47:14

W sumie zeżarłem tylko pączka, zupę i dwa kieliszki wina wypiłem. Śmieciowe żarcie nie jest dla mnie. xD

i to jest zdrowe podejscie
choc jakby nie spojrzec paczek do rarytasow zdrowia sie nie zalicza ;)

Właśnie zjadłem przed chwilą MEGA-zaj***sty posiłek. Nawet dosyć kaloryczny, choć w sumie można powiedzieć, że bardzo, bo prawie w ogóle się nim nie najadłem .

Taki mniej więcej skład. Nie liczyłem warzyw i łyżeczki miodu. Zrobiłem pół porcji tortilli z przepisu na PB. Usmażyłem dwa placki, jeden posmarowałem sosem pomidorowym (sam robiłem - koncentrat (~100g), miód (łyżeczka) + woda i przyprawy), dałem mozzarellę, warzywka i nałożyłem drugi placek. Do piekarnika na ok. 4 minutki w ok. 200 stopni, żeby się serek roztopił . I taką "pizzę" zjadłem z piersią z kurczaka i surówką.



Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-02-24 17:09:24

Mam pytanko o orzechy nerkowca, pistacje i orzechy piniowe (pinii?). W Holandii wszystkie są w takiej samej (albo bardzo zbliżonej) cenie co pozostałe rodzaje orzechów, ale zastanawiam się czy można je włączyć do codziennej diety? Wiem, że w PL są drogie, w związku z czym na forum nie znalazłam żadnej mądrej odpowiedzi na ich temat (albo źle szukałam )... Ktoś pomoże?

P.S. Zadałam pytanko tutaj bo na J/NJ orzechy pozwalają szybko zjeść wymaganą ilość kcal więc może ktoś jeszcze będzie zainteresowany tą sprawą

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-24 17:49:22