Polska dla Polaków.Nie pomoże worek,gnój,gdy fasolka jest fuj fuj

wkoncu sie doczekalam desperadosa

ja tu o poważnych sprawach a zanett o piwie. nic dziwnego że Polska tonie

Desperados też mi smakuje Zajrzałem do twojego dziennika Mariusz, ładnie leci.

no poleciało spoko, tylko że się czuję chudo. nie wiem co zrobić, poże powinienem masować do 90-ki i potem wejść na taką dietę? w 80kg się dobrze czułem, tylko ten brzuch mi przeszkadzał

Chcesz zostać tylko przy crossfit czy normalnie wejdziesz na siłowy? Wrzucisz diete wysokobiałkową i będziesz się pilnował jak teraz to masa pójdzie w górę. Musisz złapać mięsień

wiem że muszę. no crossfit mi pasuje, naprawdę lubię te treningi, chyba bardziej niż sw. co do siłowego, to pracuję 4 on 4 off więc mam czas żeby przyjść na siłownię godzinę przed treningiem, czasem 1xtydzień, a czasem 4x tydzień, na siłowni są wszystkie wolne ciężary jakie trzeba

Cieżko będzie złapać masę robiąc CF. A suplementacje będziesz dokładał? Może jeżeli dasz rade kondycyjnie to siłowy-BCAA/Carbo-CF? Powinno pomóc.

z supli narazie tylko białko. co do diety to myślę znów kupić te 15-20kg wołowiny, tylko nie żreć jej aż tyle i dokładać więcej ryżu i makaronu brązowego, plus warzywa i dużo jajek. jak jechałem na tej diecie paleo to białka brałem ok 3g na 1kg masy ciała

3g? Nie zakwasiłeś się? No oczywiście jak będziesz robił masę to musisz podbić węgle a nadal trenując CF i tak się nie zalejesz.
Szczerze to myślałem że tak tylko pyerdolisz i nigdy się nie weźmiesz za trening Cieszę się że się myliłem

ja może z dietą zawsze miałem problemy ale na treningach się nie op*****lałem. tak mam że dochodzę do pewnego momentu i nie ma żadnej progresji