Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

To i ja wrzuce swoje plecy, moj staz to 9 miesiecy, wiem, ze sie zalalem ale jeszcze troche kg musze zrobic zeby po wycince cos zostalo



Zmieniony przez - Godrick w dniu 2013-02-17 16:21:08

Animal

pamiętam jak ja też kiedyś tak ćwiczyłem też się zarzucało 40kg i ogień Potem podłożyłem sobie dwa fotele które służyły jako stojaki

15 lat i kiedyś ? pewnie z 5 lat temu?
PS. Wstawisz swoje zdjęcie?

Witam, ćwiczę od 9 miesięcy na małej szkolnej siłowni, kiedyś byłem bardzo gruby lecz w tamtym roku postanowiłem schudnąc z 90kg udało mi sie wejsc na 70kg aktualnie robie mase i mam 78kg cel to 85kg i wtedy zaczynam rzezbę, mam 1,80cm wzrostu jestem po 1 cyklu mono i zaczynam teraz jabłczan używam firmy uns. Staram sie trzymac dietę ale wiadomo niekiedy nie wychodzi, mój cel to sylwetka plażowa. Ćwiczę 3 razy w tyg.
pon klata i triceps brzuch
sr. biceps i plecy brzuch
pt. barki brzuch
na jednej stronie mam ginekomastie więc proszę się z tego nie śmiać.
Zdjęcia bez pompy.
mięcho bardzo powoli mi rosnie, cos jest chyba nie tak, kazdą partpie cwicze po 4 serie i 10powt jedynie bicek 4 serie i 15 powt

a do lekarza nie idziesz z tym gino? gratuluje przemiany


Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-02-17 20:05:07

ide ide mam jestem juz po 2 wizytach teraz w srode ide znowu. I jak jest ?

Zapomniałeś o podstawowej partii jaką są nogi, nie widać zdjęcia sprzed przemiany, ale tutaj nie robisz szału. Uważaj z masowaniem się, nie zapominaj o aerobach po treningu, no i ćwicz nogi! Pozdro

szukałem długo i długo i znalazłem stare zdjęcia , sorry za jakos, 1 zdjęcia to jak byłem młodszy byłem kompletnie zalany tłuszczem w tamtym roku udało mi sie to spalic i wyglądałem tak jak na 2 zdjęciu.

Tys to spalił czy poprostu urosles i nie widac juz az tak tego sadla? :)

spaliłem jeszcze rok temu wazyłem 90kg schudłem około 20kg w pół roku byłem mega gruby

dlatego mozliwe ze skóra jeszcze mi sie nie naciągła i wyglądam jak wygladam.