POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Astral

czy mozna jesc za duzo ryb ? cel: masa. rybe staram sie jesc codziennie. np 2x w tyg (sroda/piatek) filet z dorsza, jest tez 2x tuńczyk, 1 sledz i jeszcze makrela albo cos w ten deseń. czy spozywanie ryby z taka czestotliwoscia moze miec jakis negatywny wplyw na cokolwiek ? dodam ze nie sa to jakies ogromne ilosci ryb. filet forsza 200-220g, puszka tunczyka 130g itp.

Mozesz jesc. Staraj sie swieze, ale czasami tego tunczyka tez mozna. Wedzone rowniez maja swoje plusy, jak tluszcze i witamina D oraz minusy jak wlasciwosci kancerogenne.

siemka

biore od kilku tygodni kreatyne vitalmaxa i STRASZNIE BARDZO DUZO tradziku mi wyskoczylo od kad biore , odstawic ?

Zostalo mi jeszcze 14 porcji po 5 g (70 g ) z opakowania 300 g VitalMaxa

to zależy od Ciebie jak chcesz wyglądać ,tylko kreatyne zacząłeś brać czy może coś jeszcze w diecie zmieniłeś?

I mam takie pytanie na śniadanie do jajecznicy jakie źródło węgli? mogą być grahamki(120g)?

moga byc od czasu do czasu lub po prostu pieczywo razowe,pelnoziarniste,
osobiscie wole unikac pieczywa ktore nie ma etykiety (opisu skladu) i nie wiadomo z jakiej maki jest zrobione,

esquiss dokończ ją już - zmniejsz nieco porcje. Nie słyszałem jeszcze, że po kreatynie wywalało syfy. Cóż trzyma wodę, ale trądzik raczej zależy od tego co spożywasz w diecie.

adkens - spokojnie mogą być

adkens

I mam takie pytanie na śniadanie do jajecznicy jakie źródło węgli? mogą być grahamki(120g)?

chcesz klasyczna jajecznice ? to wtedy chleb, ale jak bys chciał troche pokombinowac to mozesz zrobic jajecznice owsiankową (placek) i wtedy zamiast pieczywa dajesz np do 4 jaj 60-70g pl. owsianych

w sumie mogę pokombinować masz link do przepisu jakiegoś? albo szybko wytłumacz jak zrobić domyślam się że smażymy jak normalna jajecznice ale kiedy i w jakiej postaci owsiane dodać?

w dziale kuchnia sfd znajdziesz kilka przepisów

Z innego posta dzis: To i ja sie pochwale czyms co bede szamał przez kolejne 3 dni na sniadania: 10 jaj (600g) +280g owsianych + 3-4 posiekane cebule + 2 papryki + szczypiorek = jajecznica owsiankowa/owsianka jajecznicowa na oliwie (25g). W sumie wyjdzie "wy*bany" kozaki placek w wygladzie przypomijacy pizze. 3 porcje po 650k kazda, 35g białka, okolo 30 tluszczu i 80ww. Dzis zrobiłem na próbe 1 porcje i niebo w gębie :)

jaja dokladnie mieszasz i wrzucasz na rozgrzana patelnie na której jest ciepla oliwa. od razu po wlaniu musu z jaj dorzucasz stopniowo owsianych i wklepujesz je w jaja. po kolei dorzucasz cebule, papryke, co tam kto woli i ubijasz tak aby wszystkie dodatki zatopisy sie w jajkach. 3-4 minuty zostawiasz na ogniu od przykryciemn zeby sie placek ściął. plus jest tego taki ze na zimno mozna jeszcze posmarowac to np. jogurtem, posypac jakas przyprawa...kwestia wyobraźni.

Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-16 22:10:59